Ако сте дуго гледали околне тркаче са завистом, онда је време да обучите ципеле и идете на здравље. Обично, трка изабрају најадекватнији људи - ово је безусловно корисан начин за губљење тежине, позитивно утиче на ваше здравље, додати неколико корисних навика (као што су доручак ујутро и брзи успон). Пошто сте одлучили да победите, обратите пажњу на предност јутарњег трчања, јер је јутро тај део дана који можемо проширити, и будимо се раније.
Ко трчи ујутру?
Јутарни џогинг може бити тачан и, сходно томе, корисно ако се будјење ујутро не догађа бол. Савршено добро знате да ли сте "сова" или "ларк". Ако је најактивнији део дана за вас ноћ, не морате да се исмевате својим телом подижући се са чарапама.
Ако сте хаљина, али сте изгубили навику да се пробудите из светлости или зоре, препоручујемо да почнете да радите викендом или празником. Пробуди се без будилника, устајте, се туширајте, пијте чашу јогурта и идите на јог 30 минута након што се будите.
Израчунајте колико имате за све ово, укључујући и за поступке опоравка након покретања. Толико раније је потребно да се пробудите на радним данима за јутарњи листић за губитак тежине.
Јутарни џогинг - колико трчати?
Једно од најважнијих питања је колико треба да покренемо. За недељу дана морате водити укупно 2 сата. Ово треба подијелити на 3 или 4 приступа, тј. Можете радити 4 дана у недељи 30 минута или 3 пута 40 минута.
Је ли то или није - да ли је то питање?
Многи покусавају да ујутру трцају на празан стомак - као да је лаксе трцати. Наравно, осећај еуфорије током трчања може утопити глад, али је далеко од користи. Пре трчања треба пити чашу воде и једити нешто светло - чашу јогурта , јогурта, једног воћа.