Свака девојка која озбиљно занима спорт, пре или касније размишља о томе да ли је вриједно повезати спортску храну за почетнике. У овом питању је боље фокусирати се на помоћ стручњака и не узимати дроге, чији ефекат није сасвим јасан.
Спортска исхрана: препоруке
Сваки тренер ће вам рећи да у првим месецима тренинга дроге не треба користити. Разлози за то су многи - на примјер, не свака особа која је похађала теретану, заиста дуго траје. Главни задатак првих месеци тренинга је развити навику да редовно радите спорт и поново обнављате метаболизам на нов начин. У овој фази, тело не троши толико енергије и ресурса да захтева њихово допуњавање спортском исхраном за издржљивост или било које друго.
Биће много ефикасније прећи на правилну исхрану : искључити масноће, брашно и слатко, свакодневно коришћење воћа, поврћа и квалитетног меса, млечних производа и киселог млека. У почетној фази у првих 4-6 месеци, ово ће бити довољно.
Спортска исхрана: како пити?
Препоручљиво је користити спортску исхрану за почетнике у случају да немате прилику да правилно једете, а ваш циљ је да добијете мишићну масу. У овом случају можете повезати спортску храну за 2-3 месеца. Раније ово се не треба урадити, јер навика и потреба да се редовно одлазе у теретану још нису развијени.
У овом случају, спортска исхрана за мишићно олакшање или скуп мишићне масе је оправдана и може заменити оброке у време када нормално немате времена за јело. Међутим, не злоупотребљавајте ово: ништа неће заменити исправну исхрану. Препоручљиво је да не замените коктел више од једног оброка дневно.