Постоји широк спектар спортских врста исхране , а спортиста који је одлучио да искористи нешто увек се суочава с питањем шта да одаберете. На пример, ако вам је потребна мишићна маса, обратите пажњу на протеине (ака протеин) или аминокиселине - супстанце које тело производи од протеина и укључује их у процес изградње мишићног ткива. Размотрите које су аминокиселине за спортисте и спортисте потребне.
Зашто нам требају аминокиселине?
Амино киселине су органска једињења из којих тело гради мишићно ткиво. Потребно је не само за мушкарце за олакшање: тело било које особе, која се састоји углавном од мишића, а не од масти, изгледа напето и витко. Поред тога, што више мишића у вашем телу, то више тело треба калорије за живот, што значи да ћете брзо изгубити тежину. Поред тога, неће бити потребе за сувишним ограничењима хране.
Зашто нам требају аминокиселине у бодибуилдингу?
За оне који се стално баве спортом, способност аминокиселина да брзо враћају мишиће након тренинга је најважнија. Примања ових средстава омогућавају вам да повећате терет пуно брже, лакше се носите са боловима у мишићима и убрзате брзину мишићне масе.
Да ли вам требају аминокиселине или би требало да изаберете протеин?
Амино киселине су супстанце које тело обично излази из хране из хране и ствара специфичан протеин за структуру мускулатуре. То јест, у ствари, пријем протеина и пријем амино киселина покрећу исти процес, али само аминокиселине одмах дозвољавају полазећи од следеће фазе.
Тренутно стручњаци и даље расправљају о томе шта је најбоље. Неки стоје на страни протеина, јер је природније у свом саставу, а амино киселине су хемијски синтетизоване, што спречава варење. Други тврде да су аминокиселине боља, јер пријем готових супстанци олакшава рад тела. Избор је ваш, али запамтите да не би требало да уштедите на спортској исхрани: купите само производе произведене од стране познатих произвођача и, наравно, у специјализованим продајним местима.
Најбоље је да унапред консултујете тренера, питајући детаљно зашто су потребне аминокиселине БЦАА и друге. Тек након саветника стручњака могуће је набавити таква средства, али ни у ком случају није произвољно.