Сколиоза је кривина кичме, која се у нашем дану свакако може назвати болестом века. Чињеница је да је због седентарног начина живота сколиоза специфична за људе како школе тако и одрасле старости. Гимнастика за леђа са сколиозом - ово је најважнији део који вам омогућава да се зацелите и осећате добро.
Гимнастика против сколиозе
Важно је напоменути да су физичке вежбе које се тренутно сматрају најједноставнијим и најпродуктивнијим методом борбе против кривине кичме. У овом случају, неопходно је придржавати се заједничке шеме за све, што чини такву гимнастику сигурним и корисним.
- Требало би увијек почети са зглобним тренингом. Обрушите врат, четке, лактове, рамена, зглоб, колена, куке на различит начин, пратите косине у различитим правцима.
- Не заборавите на загревање мишића - на пример, можете користити вежбе са ужетом или трчањем на лицу места.
- Стално се трудите да одржите свој положај у савршено чак и стању.
- Гимнастику треба изводити не од случаја до случаја, већ редовно, иначе једноставно нема ефекта.
Корективна гимнастика код сколиозе показана је одраслима и деци. Најважнија ствар у исто време је да извршите управо вјежбе које су прикладне за вашу врсту сколиозе. У вези с тим, саветодавац ће вас консултовати, јер се гимнастика са торакалном сколиозом и другим облицима може значајно разликовати.
Терапеутске вежбе са сколиозом у облику слова С
Размотрите које вјежбе су погодне за пацијенте у случају да је њихова дијагноза сколиоза у облику слова С. Ово је један од честих врста ове болести.- Извршите повлачење на прелазу - ако није ван положаја виза, онда бар из земље, држите истовремено лагано савијене руке преко пречке.
- Сједи, руке иза главе. Окрените рамена тако да цело тело испод остаје непокретно.
- Лезите тако да ваше лопатице висијо са клупе или софе. Буди савијен.
- Са исте позиције, устаје и пада мала амплитуда.
- Лезите на клупу на желуцу, тако да се радња заврши у пределу каиша. Максимално савијање и подизање. На напредном нивоу додајте оптерећења.
Најбољи начин борбе против сколиозе је вежбање и флексибилан начин живота. Похађајте спортске тренинге, идите на шетње, померите се!