Сваки професионални бодибуилдер зна шта и како направити његово тијело запањујуће. За нас, жене, такође је важно имати секси олакшање и чврсто тело. Правилно одабран скуп вежби - ово је на пола пута, али такође морате знати колико треба да се одморите између приступа.
Интервали између приступа могу бити различити, зависи од постављених циљева. На пример, ако желите изгубити тежину, онда је најбоље направити кратку паузу између приступа. Најчешће, то није више од једног минута. У том случају ниво нужних хормона ће се знатно повећати, метаболизам ће бити убрзан, што ће вам знатно помоћи у процесу губитка тежине.
Али остатак времена између приступа може да варира ако је циљ који имаш је издржљивост или скуп масе. Замене различитих одмора и тежина биће позитивно формиране на вашем телу. Иначе, боље је дати предност таквим спортовима као што су атлетика, бициклизам, трчање на кратким растојањима итд., Приликом избора издржљивости. Није потребно напорно тренирати и вући велике количине на себе - ово ће, пре свега, бити лоше за зглобове и лигаменте. Уз одређена физичка оптерећења и неприпремљеност, производи расипа ће се нагомилати у мишићима и изазватиће много непријатности и препрека у даљем усавршавању. Ако и даље одлучите да максимално пружите своје тело, време између приступа треба да се повећа. У просеку остатак треба да буде од једне до три минута.
Запамтите да је одмор између приступа обавезан захтев, јер тело треба да се опорави. У супротном, добија се прилично висок терет на срцу. Обратите пажњу на правилно дисање током вежбања. Да би се убрзао процес опоравка између приступа, довољно је да се растегне мишићне групе које су укључене у вежбе.