Да бисте компетентно одабрали одјећу, израчунати потребне калорије и боље разумјети карактеристике свог тела, важно је знати његову врсту. Тренутно постоји много различитих класификација које вам омогућавају да утврдите вашу припадност одређеном типу, базирану на различитим параметрима. Међутим, постоји велики број техника како сазнати врсту тела.
Не постоји бољи начин да се утврди врста тела на зглобу. Ово је део тела у којем се масти практично не одлажу, а мерење њеног обима са обичном сантиметарском траком, лако можете утврдити припадност вашег тела према врсти кости:
- Зглоб мањи од 16 цм - астеничан тип конструкције. Такви људи се зову танко-костима. Њихове кости су танке и лагане, због чега је њихова нормална тежина обично нижа од оне која су предложена табелама односа висине и тежине (обично се стварају за особе са тешком костом). Обично су високи, танки, њихова силуета је растегнута, ноге су дугачке, тешко да добијају тежину и лако га испуштају. Једини начин да их боље постигне је систематично претеривање или јести превише калоричне хране.
- Зглоб од 16 до 18,5 цм - нормостенски тип конструкције. Ово је просечна особа - просјечна висина, без претеране крхкости или тежине. Они су склони дебелости, али не превише, тако да је у животу вриједно држати разумне дијете са ограничењима у слаткој и масти.
- Зглоб је већи од 18,5 цм - хиперстенични (брахиморфни) тип тела. Кост у таквим људима је много шири од оних других, а самим тим и крхки их не могу назвати. Обично су краткотрајни и са малим косим раменима. Они су веома склони за дебелост и за
треба им строга дијета. Ова структура се назива и пикник тип градње.
Одређивање типа тела је основа коју ће сваки инструктор за фитнес почети пре него што вам понуди посебан режим дијете и вежбања. Како је лако претпоставити, многи професионалци ће имати само један поглед на вас, како би пуно могли рећи о вашој структури, а након мерења можете учинити резултате прецизнијим. Врсте женског ткива могу бити одређене многим другим параметрима и односима, али овај тест је много једноставнији, приступачнији и, у неким случајевима, чак и информативни од осталих.