Сама реч "протеин" изазива нас асоцијације са прахом у пакетима сумњивог поријекла са пумпаним безимпатичким представницима мушке расе. Међутим, хајде да донесемо дубље. Порекло речи је јасно енглеско, а на изворном језику реч "протеин" не значи више, не мање, већ једноставно - протеина. Ево, "мана" на западу, имамо и "протеине" и "протеине", и сви они то зову протеинима. Али ако сте више самокритични, можете наићи на идеју да, пошто је име једно, онда, можда, и нема разлике. Тада је питање штетности протеина за дјевојчице штетно, можете одговорити с питањем да ли је протеин штетан ...
Шта се састоји од протеина?
Суплементи протеина се израђују на бази биљних протеина (види протеин), а сам процес је очистити протеин од масти и угљених хидрата, који су на неки начин садржани у било којој храни. Као резултат тога добијамо чисти протеин (види протеин), који због своје "чистоће" апсорбује тело много брже.
Зашто је протеин потребан?
Сви знају да су протеини храна за бодибилдере. Али нећемо бити тако површни, након свега што је неопходно за бодибилдера. Раније су људи радили на терену од свитања до сумрака, сада седимо цео дан у канцеларији, а трудимо се да добијемо целу дозу оптерећења за 1.5-2 сата обуке. У сваком слуцају, свима који раде у сједи, мозете примијенити ријец "хиподинамија" (без обзира да ли тренира или не). Због дужег сједења, стрес, не увијек добра исхрана, потреба за мастима и угљеним хидратима смањује се, али за изградњу ћелија потребан вам је исти протеин. Испоручујемо је додатком који се зове протеин. Значи ли протеини штетни за тело?
Бубрези, јетра, јачина и друго
Противници протеина (протеина?) Упућују на непостојеће студије које доказују да унос протеина доприноси развоју бубрежне и јетрне инсуфицијенције, погоршава мушку потенцију. Међутим, умјесто диспутације, штетно је узимати протеине, било би боље говорити о дози.
Хајде да скренемо пажњу на обичну храну, месо. Потребно је шест сати да се пробије. Током овог времена, протеин садржан у месу је подељен на аминокиселине и дозиран је у крв. Ако једете пуно меса, прекомерна количина протеина улази у крвоток, каква је реакција? Одговор: повраћање, дијареја.
Сада протеина. Претпоставимо да сте узимали превише дозе протеина након тренинга, желели, најбоље, али се испоставило, као и увек. Резултат ће бити сличан претходном.
Дозирање
Особа која води седентарни начин живота задовољиће 1 г протеина по килограму телесне тежине. Са активним спортовима, количина се повећава на 2-3 г за килограм. У једном случају, телу треба 20-30 г протеина, односно, за дневну дозу вам треба 5-6 оброка. Ако немате прилику да носите избалансиране пакете хране и направите три паузе током рада, можете заменити један од пријема са додатком протеина.
Девојке
Када се даме муче са мислима, ако је протеин штетан за девојчице, највише их је уплашено (управо точно) по слици човека на паковању. То јест, верујемо да потрошња овог додатка: а) искључиво за мушкарце; б) довести до резултата приказаног на етикети.
Али ако узмете реч "протеин" у првобитном смислу, то јест, као протеин, схватићете да не постоји протеин "мушки", а нема "женског" протеина. Постоји уравнотежена исхрана са правом количином протеина (протеина), липида (масти) и угљених хидрата. Иначе, не можете надокнадити све протеине потребне телу помоћу прашкастог додатка. Једноставно зато што ће се тело навикнути на лако доступан протеин и на крају научити како подијелити онај који долази с храном.