До данас су пилатеси гимнастике веома популарни, јер је погодан за све без изузетка. Главне предности овог спорта су:
- Велики број различитих вежби омогућује појединачно подизање комплекса за вас.
- Постоји специјална Пилатес гимнастика за леђа, помаже да се решите бол и ојачати мишиће тако да у будућности не постоје проблеми.
- Мирне вјежбе помажу у опуштању и смирењу.
- Такве активности могу практиковати све старосне групе без значајних ограничења.
- Вежбе у гимнастичким пилатесима помажу у добијању добре флексибилности и прелепе држе.
- Још једна предност - интегрисани приступ, то јест, у обуци, обављање једне вежбе, истовремено учитавате све делове тела.
- Пилатес за респираторну гимнастику помаже да се ослободите главобоље и да сатурате цело тело кисеоником.
Многе шоу пословне звезде користе пилатес за гимнастику за губитак тежине и постижу запањујуће резултате захваљујући таквим студијама. Погледајмо неколико вежби које се користе у Пилатес гимнастици за почетнике.
Вежба # 1
Лежајући на леђима, савијте колена и срушите их са пода, док пронађете тачку подршке, како не бисте се кретали напред или назад. Између ногу и пода, угао би требало да буде око 50 степени. Само срушите пртљажник и извуците руке под истим углом као и ноге. Степен између трупа и ногу не би требао бити више од 50 степени. Затегните штампу и останите у том положају, а затим се опустите и положите на под. Поновите вјежбу око 10 пута.
Вежба # 2
Лежање на стомаку, ногама и рукама треба извући у правом положају и ширити их преко ширине рамена. Уздахните и подигните лијеву ногу и десну руку, око 30 цм од пода. Такође морате мало подићи главу, морате погледати доље. Морате направити 5 оштрих кретања у ногу и руку истовремено. Само их не стављајте на под. Не заборавите да удјете паралелним покретима. Затим промените руку и ногу и поновите вежбе. У принципу, направите 3 приступа.
Вежба 3
Лезите на своју страну и ставите главу на вашу руку. Ноге треба поставити тако да између њих и тела буде око 45 степени. Подигните једну ногу мало више и направите 5-7 ножа напред и назад. Лезите на другу страну и поновите вежбу.
Гимнастички Пилатес ће вам помоћи да увек будете у облику и осећате се 100% потпуном.