Да ли је креатин штетан или не?

До данас постоји увјерење да озбиљан пораст у спорту и бројне тренинг сесије неће радити без укључивања посебних додатака и спортске исхране у свакодневној исхрани. Креатин - један од омиљених навијача дизања тегова и спорта уопште.

Креатин - супстанца која учествује у размени енергије. Акумулира се у скелетној мускулатури и осигурава његов раст, побољшава синтезу протеина у телу. Најчешће, креатин преферирају почетници.

Како креатин ради?

Када уђе у тело креатина, заједно са водом, улази у мишиће и стимулише њихов раст. Постоји загушење мишићних влакана и раст мишићне масе. Такође, креатин убрзава опоравак и повећава издржљивост, дајући спортистима више времена за већу обуку.

Да ли је креатин штетан за здравље?

Чињеница је да дјеловање креатина на људско тијело до данас остане потпуно неистражено. Међутим, постоји могућност негативних последица приликом коришћења:

• надимање;
• задржавање воде у телу;
• проблеми са варењем;
• грчеви и грчеви;
• акне.

Како креатин утиче на потенцијал?

Понављам на Интернету или у дискусијама бораца за "исправан спорт", вероватно сте приметили ову реченицу: "Употреба креатина доводи до импотенције и неплодности." До данас овај израз се приписује броју митова који могу да избегавају нове бодибилдере. Употреба креатина и проблема са потенцијом нису ни на који начин повезани.

Предлажем да упознам и друга лажна мишљења о последицама коришћења ове супстанце:

• Креатин помаже повећању крвног притиска;
• Креатин има канцерогено дејство;
• Креатин негативно делује на срце;
• Креатин је заразна.

Колико дуго могу да узмем креатин?

Дневна нормализована доза је до 5 грама у било ком тренутку погодна за вас. Најбоља формула за узимање креатина је цикличност и поштовање пауза: две недеље чине тело том супстанцом, након тога следи две недеље одласка.

Како тестирати креатин за аутентичност?

У сопствену корист, неке компаније које производе креатин мешају га са различитим пунилима, па приликом избора креатина, требало би да будете изузетно опрезни и купите га од проверених произвођача. Прашак нема мирис и скоро нема укуса. Такође, чист креатин оставља мали талог, али ако се то не догоди - супстанца се помеша са глукозом, а садржај креатина у њему није већи од 20%.