Жељели смо да се жалимо на чињеницу да не постоји апсолутно никаква могућност да нећете ићи на обуку , али чак и код куће. Нема места, времена, напора, листа жалби небеском уреду могла би се наставити на неодређено време, уколико се таква прилика не би представила.
Овде, на примјер, вежбе за губитак тежине целог тела требају провести само 14 и по минута. Што се тиче подручја, онда за цео комплекс вежби за губитак тежине за цело тело не треба вам више од два метра, односно површина која је једнака вашој висини са испруженим рукама у положају склоног.
И време ... Па, чак и ако немате 15 минута за све ово током дана, могли бисте се пробудити 20 минута раније, како бисте лежали око 5 минута и радили 14 и по минута.
Интервални тренинг - 5 вежби и 5 кругова. На послу - 25 секунди за сваку вежбу, за одмор - 10 секунди. Ово је заправо вјежба за губитак тежине свих дијелова тела, а ви ћете се уверити у поузданост такве тврдње, чим направите најмање један круг од пет.
Вежбе
- ИП - стојећи, размак између рамена, руке савијене на лактовима, дланови изложени паралелно са подом. Ми бацамо колена наизменично и стижемо до длана. Ако постоје снаге, подигните дланове више, што је најважније, не спуштајте их на кољена и не савијте леђа.
- Узимамо акценат лежећи, повлачењем колена на грудни кош изменично на издахнућу. Леђа је чак, стомак је повучен, ноге су исправљене до краја.
- Лезимо на леђима, ноге су полу савијене и подигнуте вертикално. Подижемо обе ноге истовремено у издисању, ау инхалацији их доводимо заједно. Руке на струку или на леђима, струк је потпуно притиснут на под.
- Узимамо акценат лагања, стопала симулирају трчање уз висок пораст колена.
- Спустили смо се на под, на леђима, испружене ноге, руке изнад главе равне. На издисању, подизањем тела скрећемо удесно и паралелно привуцимо дојке право кољено. При удисању лежали смо на поду. Замењујемо се са обе стране.
Поновите све четири пута више пута.