Почните да знојите дланове, палпитације срца, осећа сувост у устима, глава почиње да боли - познате ли све те симптоме? Већина њих свака особа је искусила бар једном у свом животу. Ови симптоми се јављају када смо суочени са самим страхом.
Сви покушавамо да схватимо како да престанемо да се плашимо, како да се решите своје фобије, што доноси непријатне прилагођавања у наше животе. Али пре свега, морате научити да савладате своје емоције у тренуцима страха, да се трудите да се секундарни тренутак смири. Будући да смо у уобичајеној ситуацији за нас, схватамо ово, схватамо да се бојимо нечег је блесаво, али када је један на један уз узрок нашег страха, логика помаже емоцијама. У таквим тренуцима обећавате себи да ћете научити како научити да се не плашите.
Како престати бити уплашен?
"Урадите оно што радите када вас убију страх - тиме ћете убити сам страх" (Раол'д Валдо Емерсон). Овим речима познатог филозофа, одговор на питање како се не бојити ништа је делимично.
Оно што плаши неке до смрти, за друге може бити нешто безначајно. Када нас страх обухвата, то значи да смо ван наше зоне удобности. Почињемо да постанемо нервозни. Постављамо доста питања. Неопходно је одредити шта заправо вас изводи из ваше зоне удобности, какав страх вас спречава да постигнете циљ или нешто ново. Будите искрени са собом.
Што су напади страха јачи, то више паника. Дакле, да би неутралисали страх, потребно је:
- Диши исправно. Да се смири, да нормализује ваше унутрашње осећања, концентришете се на дисање. Продужите удисање, скратите издахњења.
- Почни памтити све своје успјехе. Дакле, почните да се уверите да сте успешна особа и да ћете се носити са оним што се плашите.
- Припремите се за оно што вас чини нервозним. Предвидите ток догађаја, морално подешавање, да ћете се суочити са оним што се плашите, припремите се, умирите унапред.
Многи људи се плаше онога што сте. Психолози кажу да је један од најчешћих страх од говора другим људима. Људи се једноставно бојају да разговарају и комуницирају са другима.
Како се не бојте комуницирати?
У почетку, интерно, почнете да се одупрете овоме, али почните да се ослободите овог страха, на примјер, након што питате диригенту име следећег заустављања. Развијте своје вештине комуникације. Разговарајте са консултантима у продавницама. Све ове мале вјежбе ће вам помоћи да постепено искоријените страх. Пријавите се за позоришну групу. Слажем се да причам на конференцијама. Што се чешће суочава са вашим страхом, већа је вјероватноћа да ћете је превазићи.
Такође се дешава да људи избегавају друге, затварају себе, изгубе огромну прилику да науче свет путем комуникације са другим људима. У таквим ситуацијама, неопходно је натерати себе да нађете начине да вам помогнете да нађете одговор како да престанете да се плашите људи.
Један од главних разлога социјалне фобије је самопоуздање или повећана самокритичност. Покушајте да објективно процените шта радите чешће, немојте се бавити ситницама. Гледајте себе са друге стране, као особа која има пуно
Како се не бојте живети?
Живот је само овде и сада. Глупо је да га запалимо речима "Ја ћу то сутра". Обожавамо се таквим фразама, само губимо тренутак који се никада неће поновити. Погледајте свој живот из перспективе себе будућности. Шта хоћеш, да је данас било сјећања? Да ли желите да ваша будућа генерација буде поносна и да се диви вашем начину живота, својим акцијама? Обавезно одговорите на ова питања. Твој живот је у твојим рукама. Престани да се плашиш. Почните живјети сада.