Спортска исхрана за жене

Првенствено, спортска исхрана, а заправо и спорт, била је пуно људи, а ова прича и даље се осећа. Чак и сада је тешко пронаћи специјализовану спортску храну за жене, а стандардне опције обично указују на дозу узимања само за мушкарце. Међутим, не може се игнорисати чињеница да женски организам асимилише такве производе нешто другачије од мушкараца.

Спортска исхрана за жене: карактеристике

Од свих асортимана жена, ова врста спортске исхране, попут масног горионика , најчешће је заинтересована. Није изненађујуће: женско тело брзо акумулира масне наслаге и нерадо дели са њима. Тело може лако бити у метаболичком спавању, али када дође време стреса, све супстанце се апсорбују обновљеном енергијом. Зато дијете које су повезане са осећањем глади, по правилу, не дају добре резултате.

Због ових особина које треба да наставите тако што ћете изабрати која је најбоља спортска исхрана, која је најпогоднија у одређеној ситуацији.

Спортска исхрана: како правилно јести за губитак тежине?

Пре свега, потребно је мало смањити унос калорија, додати масти горионике и, наравно, интензивну физичку активност. Због значајног калоријског дефицита, тело ће морати разбити субкутану масноћу. Међутим, због карактеристика женског тела, све ово ће у почетку бити повезано са лошим здравственим стањем и растућим осећајем глади. У овом тренутку, исправна спортска исхрана за губитак тежине ће вас спасити!

Девојчице могу да једу масне горионике, аминокиселине - ако циљ није само да се изгуби тежина, већ и да пронађе лепе мишиће. Девојке не би требало да узимају било какве гејнере или креатине - ове супстанце су погодније за мушкарце.

Спортска исхрана за мршаву

У овом случају можете бирати између асортимана аминокиселина и протеинских коктела, који ће, у комбинацији са оптерећењем снаге, помоћи у проналажењу снажног, паметног тела. Не очекујте да ће ваши мишићи расти као мушкарци - са средњим оптерећењем, жене никад неће имати овакав ефекат.

Спортска исхрана: предности и слабости

Спортска исхрана вам помаже да преживите период интензивног вежбања и помажете да попуните те празнине у вашој исхрани која спречавају ваше тело да створе чврсте мишиће. Ово је њихова несумњива предност. Са друге стране, и даље је хемија, а ако имате проблема са јетром, бубрезима или стомаку, такав терет може бити претеран.