Чигонг је кинеска гимнастика , која је дошла од нас из древних времена и још увек је релевантна. Преведено са кинеског језика, његово име преводи се као две речи: "енергија" и "управљање". Дакле, кигонг учи особу која контролише енергију. А онај коме је енергија предмет лако може да га усмери у било који правац - и против старења, за лечење болести, и за развој физичких способности. Ми ћемо размотрити особине кигонг комплекса за жене.
Занимање кигонга за жене
Чигонг је веома необичан систем. За жене она предлаже сопствене вежбе које узимају у обзир све карактеристике структуре женског тела.
Главна ствар коју жена прими током таквих вјежби је глатко и грациозно покретање, сексуалност, сензуалност, сјај у очима. Даме које практикују кигонг увек изгледају млађе од својих вршњака.
Многи користе Чигонг да ојачају тело, али могућности ове праксе су много шире: вежбањем у систему, може се отарасити цисте, регулисати менструални циклус или вратити емоционални баланс. Гимнастика је погодна за све узрасте, али кигонг је посебно важан за жене након 40 година.
Ћигонг за жене после 40 година
Овакав систем отвара посебне могућности пре оних жена које су већ превазишле 40-годишњу границу и желе изгледати млађе. Ако редовно вежбате комплетан комплекс Кигонг сваког дана, чак и када имате више од 50 година, тешко ће вам бити дато више од 35 година.
Тајна је једноставна - кигонг вам омогућава да ускладите морално стање, ослободите стрес, опустите се, па чак и почните да мислите другачије - концентришите се само на добро, добро и светлост. Такав сложени ефекат омогућава вам да избегнете старење тела и одржите своју психу у најдрагоценијем уређењу. Главна ствар - редовна настава и свесни приступ!
Кигонг вежбе за жене
Ако одлучите да пробате древну кинеску гимнастику, требало би да почнете са најједноставнијим женским вежбама, што вам омогућава да се ослободите стреса и осећате се спокојно и опуштено. Размотрите ову вјежбу:
- Однесите полазну позицију: ноге су ширине рамена, благо савијене. Кичма је проширена и заједно са главом чини једну вертикалну линију.
- Нежно потисните карлицу напред, осигуравајући да кривина у доњем делу леђа потпуно нестане. Преношење тјелесне тежине на ногама или стопалима и сливу, осјећајући горњу половину тела безгрешно, опуштено.
- Подигните руке испред себе до нивоа ваших кукова. Ставите дланове унакрсно једни на друге. Уверите се да су руке опуштене, у прстима не сме бити напетости.
- Дубоко удахните. Истовремено са излагањем полако подигните руке према горе, благо савијен у лактовима. Водите рачуна да рамена не мењају своју првобитну позицију, а дланови су уперени.
- У тренутку када руке стигну до нивоа лица, одвојите длан руке, ширите четке и наставите да подигнете руке. Важно је пратити прсте, погледати их, али док се крећете само са ученицима, остављајући главу још увијек.
- Не мењајте ништа друго у свом положају, стојите на прстима. Бројати до десет, онда можете издахнити и спустити. Што дуже стојите на овом положају, то боље.
- Пасти до пуне стопе, колена благо савијају, руке спуштене, и стављају дланове поново крижно.
За почетак, довољно је извршити само ову вежбу, али број понављања по тренингу треба да буде најмање 10 пута.