Гаинер у свом саставу се не разликује од хране, јер је гејнер додатак исхрани који се састоји од мешавине протеина и угљених хидрата, а понекад и са додатком витамина и аминокиселина, али то је по слободној процени произвођача. То јест, ако узимате гејнера, нежељени ефекти ће се манифестовати у виду обичне тровања храном. Гаинер се узима за брзи скуп мишићне масе, али главни услов за пријем је одсуство спортске болести, јер сваки здравствени проблем поред високог калоријског суплемента може допринијети штету гејнера на тијелу.
Прекомерна доза
Вероватно, на свету нема човека који се не суочава са тровањем храном. Који су узроци таквих тровања? Или је нетолеранција неког производа, или је потрошња прекомерна, или је производ покварен или застарео. Исто важи и за штету гејнера. Ако сте, упркос препорукама произвођача на пакету, узели повећану дозу гејнера, немојте се изненадити да ће доћи до посљедица. Будући да овај адитив за храну садржи велики број протеина и угљених хидрата, потом, на пример, може доћи до тровања протеинима, што је велики терет на бубрезима.
Јефтини Гаинерс
Гаинер је један од првих прехрамбених адитива у историји бодибилдинга. Раније је направљен од сумњивих и јефтиних компоненти. Међутим, и данас можете пронаћи гајнере, за које се карактерише сумњиво ниска цијена. Ако вас ово доведе у питање, заборавите на питање - да ли постоји штета од гејнера. Када купујете јефтину храну, а ла фаст фоод, да ли размишљате о свом здрављу? Ево, исто. Јефтини угљени хидрати могу негативно утицати на метаболизам, због чега може доћи до задржавања урина, али за људе са болним срцем (и још више хипертензивним особама!) - ово је врло опасно.
Гаинер и жене
Али ви, вероватно, највише интересујете, да ли је гејмер штетан за здравље жена. С обзиром да жене имају више масти од мишића, а поткожна маст формира брже од мушкараца, вреди размишљати о узимању гејнера. На крају крајева, као што је већ речено, то је високо-калорични додатак и ако имате сумње у чињеницу да ћете моћи да конзумирате све калорије у обуци, боље је ограничити унос протеина. Иначе, ризикујете са добрим намерама да не изграде мишиће, већ стомак.
Гаинер се препоручује људима који су танки, са брзим метаболичким процесима, неће одлагати масну масу. И људи са спорим варењем, тенденцијом пуњења, боље је заиста зауставити казеин или вхеи протеин.
Гаинер за тинејџере
Врло много родитеља је заинтересовано да ли је тинејџер штетан за геј мушкарца. Одговор ће бити исти као и код питања, да ли је гејнерица штетна за жене. У адолесценцији, већина деце врло брзо добија тежину (нарочито девојке у 13-14 година), а скелет иза њега нема времена. Дакле, током овог периода, већина дјевојчица пати од вишка тежине. Сада размислите шта ће се десити ако они такође додају протеине са угљеним хидратима. Активна обука и уравнотежена исхрана су оно што вам је потребно за тинејџере.
Како заменити гејнера?
Ако сте и даље неодлучни да ли је добитник штетан или не, хајде да разговарамо о саставу. Многи произвођачи користе сојине протеине како би направили гејнера. Искрено говорећи, ово није најкорисније за ваше тело. А за угљене хидрате, кажу да у гејнеру постоје неки посебни угљени хидрати . Ништа од такве врсте. Ови угљени хидрати спадају у групу лако сварљивих и не разликују се од оних у бунду. Стога ће бити рационалније задржати протеин који садржи висококвалитетни протеин, али за попуњавање угљених хидрата, јести хлеб или нешто сложених угљених хидрата, као што је каша.