Уравнотежење је један од најчешћих проблема са дечјим ногама. И, упркос очајној безопасности, овај проблем је веома озбиљан. Трчање равних стопала је препуна проблема са различитим деловима кичме, бол у леђима и врату, болести зглобова. Као и свака болест, равна је лакша за спречавање него излечити. Због тога је важно да не будете лијени, али да посветите дужну пажњу превенцији равних стопала код деце, почев од првих дана живота.
Да бисте држали бебе ногу здраве, потребно је урадити општу ресторативну масажу од самог рођења, провести довољно времена на отвореном и добити савјет од неуролога како бисте искључили неуролошке абнормалности, што такођер може узроковати равне ноге.
Морате бринути о избору праве ципеле како бисте спречили равне стопе у детету. Обућа за прве кораке треба направити од природних материјала, лагана и удобна, са тврдим леђима и прилично флексибилним ђоном. Такође у правилним ципелама увек постоји супинатор и мала пета (не више од 1,5 цм). Одвојено је вриједно споменути како одабрати одговарајућу величину ципела за дијете. Врло често мајке делују на принципу "велике - нису мале", не мислећи да превише ципела може да повреди ноге бебе. Оптимална залиха улошака за зимску обућу је 1,5 цм, а за летње ципеле - 0,5 цм.
Скуп вежби за спречавање равних стопа:
1. У сједишту на столици:
- савијати и раздвојити прсте;
- држите велики прст преко доње ноге друге ноге одоздо, поновите другу ногу;
- потопити поду и унутрашњу површину стопала с леве стране друге ноге, поновити, мијењати ногу;
- Ставите ноге на под под углом од 900, повуците чарапе на себе, вратите се у почетну позицију;
- повежите стопе стопала једни с другима;
- поправити чарапе на поду и максимизирати пете одвојено;
- Удари ноге с куглом или ваљком за масажу;
- померати мале предмете (шљунке, оловке) помоћу прстију.
2. Када ходате:
- наизменично ходају по чарапама, пете, спољашњим и унутрашњим странама стопала;
- наизменицно ходају са притисканим и подигнутим прстима;
- Шетати на пијеску, шљунку, трави, специјалном поду за спречавање равног зглоба.
3. У стојећој позицији:
- Да се подиже на носочки, пада на пуну стопу;
- Да устаје на носочкама, пада на спољашње лукове стопала;
- закуцати без пете с пода;
- стојите на вањским локима стопала у трајању од 30-40 секунди.
Такође је корисно да се попнете горе и доле на зиду теретане, шетате се на гимнастичком столу или једноставно стојите на гимнастичком штапићу, ваљите ногама.
Таква једноставна гимнастика за спречавање равних ногу држана код детета ће га спасити од овог непријатног проблема.