Један од ефикасних производа за губитак тежине је овсена каша. За информације, овсена каша је брашно које је направљено од целог зрна зоб. И зоб, као што знате, има комплетан комплекс витамина Б, има мали гликемијски индекс и снабдева тело спорим угљеним хидратима, који дуго времена осјећају ситости. Калоријски садржај овсене каше за губитак тежине је око 120 кцал на 100 г.
Предности овсене кашице
Употреба влакана одређује његов састав. Дакле, она укључује 20% протеина и само 7% масти. Остали храњиви састојци присутни у овсеном месу ометају настанак тумора и штите крвне судове од препрека. Такође олакшава уклањање депозита масти из тела, утиче на центре мозга који су одговорни за памћење. Још једно влакно има антиоксидантске и антидепресивна својства и промовише регенерацију ћелија у људском телу. Ако укључите овсену канту у исхрану, онда ћете заувек заборавити на проблеме са метаболизмом.
Како се кува овсена каша?
Постоји доста рецепата од овсене каше, данас ћемо вам представити неке од њих:
- Начин кувања овсених кекса. Састојци: 250 г топљеног масла, килограма овсене кашице, једног јајета, неке воде или кваса. Сви састојци се мешају и шаљу у пећницу двадесет минута. Ако желите да се колачићи постану слатки, онда га можете подмазати медом или џемом.
- Такође можете направити веома укусну и здраво остатну острију. Да би то урадили, кувајте млеко, када се сруше, једне стране, брзо га мешајте, а друга лагано исцедите мешавину овсене каше и хладног млека. Да не би имали грудвице, смеша се припрема полако, непрестано прекидајући постојеће грудве. Ако желиш да изадје боксел
слатко, можете додати мало заслађивача. - Одличан доручак за вас може бити каша овсене кашме. Узмите 250 г млијека приближно 3,2% масти и разблажите га на 130 г воде. Ставите га на пећ и пустите да врео. У то време у посуди, разблажите 40 грама влакана и 160 мл воде, неопходно је добро мешати до хомогене масе, тако да нема грудвица. Када се млеко вреће, сипајте овсену у посуду и стално мешајте, враћајте га назад на врелину. Можете додати воће или бобице да избегнете додавање шећера. Ако волите кашу густо, разблажите млеко са мање воде.