Користи овсене кашице

Предности овсене кашице су добро познате онима који се придржавају здравог начина живота , покушавају да једу у праву и гледају своју фигуру. То је свежина са богатим саставом и ниско калоричном садржајем што је добар доручак за дјецу и одрасле особе. Али, припремајући овсену кашу, обратите пажњу на колико калорија ставите у њега, додајући различите производе.

Вриједност овсене кашице

Најкориснији је необрађени зоб. Ова житарица је лидер међу житарицама по садржају протеина (13%) и масти (6%). Међутим, обични зоб се пије дуго времена, тако да потрошачи имају тенденцију да једу овсену кашу.

Међу оштарским љуспицама најнеповољнији су љуспице тренутног кувања. Од њих се уклањају корисне супстанце, што омогућава припрему пахуљица у року од неколико минута. Такав кашаст је лако припремити, али за то је врло мало користи.

Међу љуспицама, најкориснији су овсени љуспице. Иако нису брзо припремљени, али су максимално ускладиштене све корисне супстанце.

Калоријски садржај овсене каше зависи од тога шта му је додато током кувања. Каша у млеку, са путером и бобицама, садржиће много више калорија од кашице куване на води. Каква каша за кување зависи од тога шта желите да добијете од тога.

Ако желите изгубити тежину, боље је кухати овсено месо на води. У овом случају, тело ће примити само 88 калорија од 100 грама кашице. Поред тога, каша ће смањити количину штетног холестерола и побољшати метаболизам , што такође говори у корист узимања овсене кашме током губитка тежине.

Ако једете овсену храну након тренинга, онда можете себи приуштити кувати на млеку. У овом случају, садржај калорија у каши биће 102 кцал.

Па, и ако постоји потреба за опоравком или јачањем здравља после болести, онда можете кувати кашу уз додатак млека, шећера и уља. Тако ће тело добити чак 303 калорије.

Ако се питате да ли је овсена каша корисна током дана поста, обратите пажњу на садржај и састав калорија. Упркос садржају ниске калорије током дана поста, овсена каша може помоћи да брзо сатурира тело, дају му важне хранљиве материје, енергију и живост. У 100 грама водене овсене каше садржи 15 грама угљених хидрата, 3 грама протеина и 1,7 грама масти.