Корисна својства граха већ су позната огромно времена. Користи се за кување, у народној медицини и рецептима за губитак тежине. Само вреди помињати висок садржај калорија у производу, тако да 100 грама представљају 300 кцал, па се не препоручује да га злоупотребљава.
Грах корисне особине и контраиндикације
Нутриционисти препоручују да додате мали део куваног грашка у вашу исхрану, што ће помоћи да сатурирате тело дуго времена и не повредите цифру. Поврће има диуретички ефекат који вам омогућава да уклоните вишак течности из тела. Уз редовну конзумацију грашка, оток смањује, метаболизам се побољшава, што доприноси интензивном сагорисању масних наслага. Иначе, у облику конзерве, такође има и низ корисних особина. Најкориснији грашак за губитак масе је бифтек, јер садржи најмањи шкроб, што негативно утиче на бројке.
Упркос великом броју корисних особина, постоје грашак и штетни ефекти. Са редовном потрошњом, може доћи до повећаног гаса у цревима. Не препоручује се конзумирање поврћа људима са запаљенским процесима у цревима и желуцу.
Коришћење исхране на грашку за губитак тежине
Губитак тежине је због чишћења црева од производа распадања и уклањања вишка течности. Важно је у овом тренутку одржати равнотежу воде у телу и пити најмање 1,5 литре воде дневно. Такође је неопходно искључити из исхране за ово време месо, пошто ће протеини добити од грашка.
Предности дијете:
- Током недеље таква дијета може изгубити до 3 кг вишка телесне тежине.
- Грах не само да промовише губитак тежине, већ и подржава мишићну масу.
- Организација лако толерише оваква ограничења у храни, што значи да нећете имати неугодност.
- Дијета је уравнотежена, тако да ће тело добити све потребне елементе.
- Доступност производа и лакоћа кувања.
- Због чињенице да је грашак
Задовољна храна, нећете бити гладни. - Исхрана неће помоћи само у отклањању вишка телесне тежине, већ ће побољшати и стање коже.
Сампле мену
- Доручак: 220 г овсене каше, која се мора припремити на води, зелену јабуку и чашу природне кафе.
- Ручак: део качкавице и поврћа.
- Вечера: 220 грама пилеће дојке или витке рибе, као и једно јело, кухано на бази 180 г смрзнутог или конзервираног грашка.
- 1 сат пре спавања: чаша јогурта или јогурта.