Упркос чињеници да у нашем времену постоје информације, многи и даље не знају шта треба радити како би изгубили тежину . Овде је све једноставно, али истовремено има и својих потешкоћа. Размотрите како се састоји од успјешног губитка тежине.
Шта треба да учините да бисте изгубили тежину?
Почните са мотивацијом. Никада нећете постићи циљ ако га немате. Израчунајте колико килограма желите изгубити тежину, подијелите ову цифру за три, а ви ћете сазнати колико месеци можете пронаћи жељену слику без напрезања, само на правилну исхрану. Запишите резултате као циљ: на пример, "1. августа, тежак сам 55 кг."
Шта могу учинити како бих изгубио тежину?
Главна ствар која треба исправити је ваша храна. Сладкоеккам понекад довољно да одустане од чоколаде, и све ће пасти на своје место. Морате наћи слабе тачке у вашој исхрани, брашном, слатком, масти - и пренијети га у првој половини дана, сјечивши два или три пута. Права исхрана за мршављење изгледа овако:
- Доручак : каша или пржена јаја, чај без шећера.
- Ручак : послуживање салате од поврћа, супе, мрс.
- Снацк : грејпфрут или јабука.
- Вечера : дио говеђег меса, пилетине или рибе и поврћа.
Поред тога, неопходно је поштовати режим пијења, а сваки дан пити 6-8 чаша чисте воде за пиће без гаса.
Шта да урадите како бисте брзо изгубили тежину?
Да бисте побољшали темпо губитка телесне тежине, потребно је да додате мало померање у својим данима: нека јутра дође јутро за 30-40 минута, скакање ужета 20 минута дневно (са прекидима) или посета фитнесу 3 пута недељно (без обзира на то обука коју изаберете, најважније је да их редовно посетите. Главни индикатор њихове ефикасности је ваш замор на крају сесије.
Заједно са правилном исхраном, спорт повећава резултате, а ви ћете изгубити тежину чак и брже, не за 3-4 кг месечно, већ за 4-5 у зависности од интензитета и трајања тренинга.