Да бисте исправили и брзо се отарасили недостатака у тежини, прво што треба да урадите је да одредите на коју врсту фигуре припадате. Постоје три главне врсте: јабука, крушка и пешчара. Свака фигура има своје недостатке, које се лако могу исправити приликом одабира праве дијете. Ако се на вашем тијелу масти акумулира само у струку, а удови остају релативно леђени, ви сте јабука.
Научници су доказали да је ова врста склона развоју веома опасних болести, као што је дијабетес мелитус и проблеми са кардиоваскуларним системом. Доста пуно жена жели да зна како да смршати, ако је бројка јабука. Ове даме су веома тешко контролисати своју тежину и једу у праву.
Како изгубити тежину ако је врста фигуре "јабука"?
Жене са таквом особом веома је тешко избећи масти, које се акумулирају, углавном на стомаку. Да бисте се носили са овим проблемом, можете користити протеинску дијету.
Опште препоруке:
- Избегавајте масти у животињској храни;
- одустати од алкохола, слатких и газираних пића;
- Искључите из исхране чоколаде, можете само мало малу количину црне боје;
- започните часове у бодифлеку;
- покушајте да једете храну богату влакнима;
- Пиће пића која промовишу уклањање токсина, на пример ђумбир чај.
Храна за фигуре "јабука"
За све фигуре, главна ствар је умерена исхрана. Прихватљиви производи за "јабуку": махунарке, кореновско поврће, мекиње, овсена каша, млијечни производи са малом количином масти, само месо, морске плодове, сухо воће, цитруси, соја. Покушајте да избегнете следеће производе: масно месо, слаткише и слаткише, било који алкохол, масноће, сир са мастима итд.
Често се "јабуке" препоручују фракцијски оброци са ограничењем на калорије. Губитак тежине за облик јабуке је повезан са честим апсорпцијом хране и ограничењем калорија.
Исхрана за цифра "јабука"
Прво морате смањити број једноставних угљених хидрата које користите. Ово је корисно не само за бројке, већ и за смањење ризика од дијабетеса и сродних болести. Најбољи представници сложених угљених хидрата су: житарице, махунарке, воће и поврће. Поред тога, потребно је повећати број производа који укључују влакна. Покушајте да започнете јутро с кашом и свежим воћем.