Жеља да се лепо тело стави је за све који нажалост га немају. Да, и метода у циљу губитка тежине је огромна количина. Али како са овог "депоније" препорука и савета бирати тачно шта је тачно за вас? Један од универзалних начина који воде до здравог тела без додатних килограма је систем дисања за смањење телесне тежине.
Како правилно дишати како би изгубили тежину?
У обичном животу, гдје је ниво физичке активности мали или непостојећи, сви дишемо горњи део груди. Као последица тога, активна је само половина плућа, а кисеоник, наравно, тело добија само половину онога што може да добије. Закључак се предлаже, зар не?
Губимо тежину дисањем у случају да потпуно дишемо. Зашто се ово дешава? Што више крви добија кисеоник, више масних ћелија се спаљује - то је све! А вјежбе које вас науђују исправно дисање за губитак тежине су прилично једноставне.
- Требало би да дођете до зида, лопатице, рамена, задњица и штиклице притиснете на зид, успорите дубоко дах, на којем се грудно расте и исто споро, продужено издисање. Затим дубоко удахните, на коме је абдомена шупљина надувана и продужено издисање, на коме се прекорачују абдоминалне мишиће.
- После тога, склоните се од зида, ставите стопала до ширине рамена, док подигнете руке равно према горе, уз груди дубоко споро удисајте, а спустите руке доле - издахнете.
Извршите вјежбе сваког дана и дајте једну вјежбу 1-2 минута.
Важно је споменути и дисање током вежбања. Ако сте одлучили да научите како да смршате, не само како правилно да дишете, већ и да се ближе бавите здрављем и изгледом, требало би да се сетите о правом дисању током тренинга. Ако се одлучите за џогирање или пливање, дисање би требало бити чак и ритмично. Можете да бројате ударац током вежбе, на пример, на сваких 2 корака - удахните, свака два корака - издахавање.
У процесу оптерећења напајања, на примјер, чучња или вјежба на штампе, у вријеме највећег оптерећења мишића, издахну, при најнижим оптерећењима - удахну.
Губимо тежину дисањем
Пошто само исправно дише и не ради ништа више није довољно за губљење тежине, не заборавите на пуноправну, уравнотежену исхрану и поштовање режима. Чак и ако не вежбате, али немојте бити лијени, и удахните и једите правилно, онда ћете сигурно изгубити тежину. Људи који су почели да узимају озбиљне технике дисања, побољшавају своје здравље, опорављају се од многих болести и, наравно, изгубе тежину.
Често постоји тако нешто - да брже изгубите тежину, како да удишете - својим носом или уста?
Требало би да удиш само носом или удахнеш носом и удахнеш својим устима. И ништа друго.
На крају, знати како правилно да дишете на губитак тежине је само почетак тешког пута - пут вашег самопроизвођења и самопоуздања. А све, како кажу, је у вашим рукама! " Сретно!