Не верујте рекламу: практично је немогуће изгубити тежину за недељу дана, осим када морате изгубити мање од једног килограма. Отклонићете течност, садржај црева, али се масне ћелије не могу подијелити тако брзо (бар, ако вас не утиче на најјачи стрес ). Према томе, већина начина да се изгуби тежина у недељу не дају одрживе резултате.
Може се изгубити тежина недељу дана?
У правилној исхрани нећете изгубити више од једног килограма или два. На десној исхрани у комбинацији са спортом - око 2-3 кг. На нездраву исхрану која прекида твој метаболизам и рад унутрашњих органа - просечно до 5 кг.
Чињеница је да тело израчунава потрошњу енергије на основу телесне тежине и других параметара. Када се маса пада нагло, дисхармонија се појављује, тело почиње полако да се преуређује. Узимајући у обзир да је гладан период дошао, тело почиње да троши минималну енергију. Особа из овога осећа пад снаге, слабости и чак једе веома ограничене, не губи тежину, јер је тело отишло у хитни начин и смањио метаболизам .
Због тога је препоручљиво јести и изгубити тежину здравим методама, у супротном се јавља генерални неуспјех рада организма. Поред тога, уколико се не навикнете на исправно једење, у сваком случају ћете поново добити тежину и седети на дијети. Ако не желите да се привремено ослањате, најбоље је одмах да радите на дугорочном резултату.
Како изгубити тежину за недељу дана: здрав начин
Да би тело почело да разређује масне ћелије, које су у суштини једна енергија, не би требало да имају довољно енергије од хране. Ову ситуацију можете створити на два начина: смањивањем исхране и додавањем физичког напора. Најефикасније је комбиновати ове две методе.
Дакле, сматрајте здраву исхрану засновану на правилној исхрани, која ће вам рећи како да изгубите тежину у року од 7 дана.
- Доручак: житарице или било које јело од две јаје, свеже воће или поврће, чај.
- Ручак: послуживање салате од поврћа, лагане супе.
- Поподневна ужина: јабука или пола кутије сира.
- Вечера: пилеће груди / риба / говедина + биљни украс (најбоље је купус или свеже поврће).
Главна предност овакве исхране је да је здрава и може се наставити колико год је то потребно како би се постигли жељени резултати. Не стиже тело у стрес, зашто можете говорити о најздравијим губицима мршављења.
Како изгубити тежину још 1 недељу?
Ако желите изгубити максимални број килограма, пробајте јаку верзију здраве исхране:
- Доручак - јаје у било којој форми са салатом од морске кале.
- Ручак - свеже поврће, мршавина (мали комад).
- Снацк је јабука.
- Вечера - краставци / купус / Пекингски купус од којег можете изабрати, могу бити у облику салате са пола жлица маслаца и лимуновог сока.
Темпо ће бити много интензивнији, али прво може бити тешко одржати такву исхрану. Трећег дана организам ће бити помирен и биће много лакши.
Како ефикасно да изгубите тежину за недељу дана?
Без обзира на дијетну опцију коју изаберете, увек можете побољшати резултате додавањем спорта. Пошто је губљење тежине само једна недеља, активности треба да буду интензивне и дневне:
- 30 минута скокова са ужетом (неколико приступа за 5-10 минута);
- 40 минута јоггинга (једном дневно);
- 30-40 минута торзије обруча дневно (обруч би требао бити тежи, и потребно је да буде увијено на неколико приступа).
Да бисте се осећали добро, обратите пажњу на режим пијења: морате дневно конзумирати најмање 1,5-2 литара чисте воде (не сокова, компоти, итд.). То ће омогућити телу да се лако реструктурира и ефикасно смањи тежину.