Сви се боре са вишком тежине на свој начин: неко упали светлост, а не зора да ухвати трчање, неко је "окупирао" бар у дворишту, па и најнапредније карте за куповину у теретану . Постоје и они који желе да преместе ову теретану у свој дом. О томе како правилно одабрати машине за обуку на кући и рећи вам данашњи чланак.
Кардио или тежина?
Стручњаци упркос гласнијим оглашавачима тврде да је за губитак тежине особа довољна да учита сопствену тежину и додатну слободну тежину. То значи, једноставно рећи, да су за Ваше потребе погодне уобичајене качкице. Међутим, да би се решио мржње која је мрзела, потребно је, пре свега, кардио-утовар.
Најбоља кућна кардио апарат за мршављење је оно што можете вежбати више од 20 минута. Овај минимум је неопходан како би се ослободио гликогена и почело подијелити масти. Најпопуларнија кардиоваскуларна опрема:
- треадмилл;
- бицикл;
- елипсоид;
- степпер;
- веслачи;
- мини трамполин.
Ако немате тренера који ће покупити симулатор за вас, идите у продавницу, не слушајте пуно "објективног" мишљења продаваца и тестирајте све наведене машине. Изаберите онај који је најповољнији.
Стомак
Обично најпродаванији Аб Роцкет се нуди као машина за слање малог стомака. У ствари, са превеликом тежином, то ће бити неефективно, јер у изолацији мишићи троше премало калорија и масти на желуцу,
- фитбалл;
- тепих и вежбање на њој;
- клупа за штампу;
- елиптични тренер;
- машина за веслање.
Па, ако ви већ умиру од досаде на горњим пројектилима, онда, наравно, можете погоршати процес на Аб Роцкет-у.