Врло често, процес губитка тежине је компликован због неправилних навика у исхрани и истегнутог желуца. Повећање волумена овог тела је несвесно, али врло једноставно - због систематског претеривања, јешење је ријетко, али пуно, због великих порција, великих количина пића (посебно током оброка). Размислите како да смањите истегнут стомак.
Исхрана, која омогућава смањење желуца
Пре свега, морате се извући из навике да једете 2 пута дневно и пуно, али уместо тога идите на делимичну храну подстакнута од стране лекара. Мени за дан је:
- Доручак - 150 грама житарица (било), пола чаја чаја.
- Други доручак је салата од једне јабуке и 2-3 кашике јогурта.
- Ручак - 200 г супа са пире кромпиром.
- Снацк - јогурт или кефир (постоји кашичица!).
- Вечера - бочно јело од поврћа и послуживање (150 г) пилетине, говедине или рибе.
- 1,5 сата пре спавања - чашу кефира .
Морате ставити храну у мале плоче, и постоји све што може бити само кашичица. Уживајте у сваком битку, укусите га, концентрирајте се на њега. Да једе део посуде требало би да иде најмање 15-20 минута. Питка вода може бити само између оброка (један сат пре или после једног сата), увек у малим гутљајима, полако.
Како смањити стомак и изгубити тежину?
Употребљавајући се за фракциону исхрану у складу са исхом описаном у претходном тексту, главна ствар није да се распадне у велике количине хране, како не би се бацали назад. Такође можете користити вјежбе које извршавају да сузите стомак пре него што одете на дијету.
Размислите о једној од ових вежби: лежи на леђима, савијте колена. Удахните, док извлачите желудац на нивоу ребара, где се налази соларни плексус. Ређе су јасно видљиве. Остани у овој позицији, опусти се. Поновите 5 пута. Редовна вјежба такве вјежбе ће помоћи у смањивању волумена желуца.