Ако желите постати власник витких ногу, онда морате да идете на акуагиоггинг. Са узрастима, ноге, нажалост, изгубе своју еластичност и изгледају мекано да кажу да није лепо. И класе у води ће помоћи у отклањању овог проблема.
Поред жена које желе изгубити тежину, у Америци се вози толико спортиста. У Финској се одржавају такмичења за аква жонглирање годишње.
Шта је то?
Једноставним речима, аква-џогинг је трчање у води. Измислили су га у 70-им у Америци. Током тренинга, на особи се носи посебан прслук, који не пружа прилику да стигне до дна, то јест, он је као плутач. Први тренинзи се одвијају на великој дубини, а сваки пут када се ниво смањује, а што је мањи, то је теже за трчање.
Амерички научници су предложили још једну варијанту аква-џогинга, поставили су треадмилл на дну базена. Таква обука се одвија у обичном спортском оделу иу патике, без посебног прслука. Поред тога, могуће је контролисати брзину рада, тако да се тада повећава оптерећење, а затим се смањује. Ова опција је веома популарна међу холивудским звездама.
Зашто у води?
Вода има позитиван ефекат на људско тело, а све захваљујући:
- Способност избацивања . У таквим условима, локомоторни апарат није преоптерећен, а кичмена се једноставно опушта током тренинга за воду. Таква занимања практично у потпуности искључују могућност добијања различитих врста повреда. Захваљујући силе избацивања, мишићи су у константном тонусу.
- Снага отпора . Кретање у води је 12 пута отпорније него у ваздуху. Ово значајно побољшава координацију кретања, издржљивости и тела постаје јача. Таква обука помаже да се изгуби много више калорија, и стога килограми иду много брже.
- Хидростатски притисак . Обука има позитиван ефекат на циркулацију крви и рад унутрашњих органа. Такве вјежбе могу помоћи у отклањању различитих болести, побољшању психолошког стања.
Предности воденог џогинга:
- јача задњицу и ноге;
- нема осећаја замора;
- није трауматски спорт;
- пола сата можете изгубити до 350 кцал;
- помаже да се ослободите мржње "поморанџе", јер вода делује на тело, као што је масажа;
- такве вежбе ојачавају имунитет .
Контраиндикације
Као и све врсте тренинга, водени џогинг има контраиндикације:
- Боље је да се одрекне таквих активности људима који могу имати грчеве.
- Није препоручљиво ићи у базен за људе који су претрпели срчани удар.
- Ако имате бронхијалну астму, током вежбања може доћи до проблема са дисањем.
- Оштећење бубрега може изазвати неуравнотеженост.
- Ако имате алергију на избељивање, онда је боље одустати од лекције или
изаберите базен у коме се хлор користи у минималном износу. - Контраиндикована је у часовима акваиговања за људе који имају акутне заразне болести, проблеме са очима, бубрезима, жучном мјешавином, као и са онима који имају тенденцију крварења и других озбиљних болести.
Обавезно се обратите лекару за савет пре покретања наставе.
Препоручује се обратити пажњу на температуру воде у базену прије почетка обуке, требало би да буде најмање 20 степени.
Ако немате контраиндикације, онда безбедно идите у теретану за акваиговање и након неког времена ћете видети дивне резултате: ноге ће постати витке и лепе.