Како направити еластичне задњице?

Која жена не жели да јој тијело изгледа мршаво и добро, али задњица - еластична? Нажалост, ове ствари се не дешавају сами, а често се морају борити користећи разне методе: дијети, вежбе, масажа и пилинг.

Еластичне задњице код куће: први корак

1. Проблеми са задњицама могу имати широк спектар порекла. Прво морате да утврдите зашто је ваша дупета лишена еластичности.
2. Код неких жена, задњица су природно равна, мада уопште цифра изгледа добро. У овом случају, треба да радите масажу, пилинг и вежбе.
3. Непривлачан облик задњица је за непотребно пуне жене. У овом случају, потребан вам је читав низ мера: правилна исхрана, вежбање, масажа и пилинг.
4. Заставице могу изгубити еластичност због оштрог губитка тежине: мишићи нестају, а дупе изгледа мало "одскочено". У овом случају довољно је масажа и вежбање.

С обзиром на то да је лакше у сваком случају лакше направити дупе, могуће је практицирати све методе, осим исхране, која помаже да се изгуби тежина, уколико вам се не мора отарасити вишка тежине.

Вежбе за еластичне задњице

Да би се постигао најбржи могући резултат, препоручује се вежбе за еластичне свештенице свакодневно. Осим тога, такве вежбе - одлична превенција целулита. Комплекс је врло једноставан и не траје много времена.

1. Прескакање конопца . Скочите са прескакањем ужета 15 минута (можете почети од 5-7 минута). Ако укључите своју омиљену музику - време ће летјети брже!
2. Скуатс . Ноге су шире од рамена, руке на куковима. Скуат, вуче задњицу, као да покушава да седне на столицу. Извршите 3 сета од 20 приступа.
3. Падови . Изведите класичне нападе напред 3 приступа 20 пута.
4. Седи на под . Праве ноге заједно испред себе. Пређите на задњицу, без савијања колена напред и назад 3-5 минута.
5. Лези на стомаку . Подигните једну ногу брзим темпом до трепавих сензација. Онда други. Затим обе ноге наизменично, али са споријим темпом.
6. Стани на сва четири . Оставите једну ногу и исправите је. Подигните га у умереном ритму до осећаја пецкања. Поновите вежбу за другу ногу.

На крају комплекса пожељно је урадити неколико стандардних вежби истезања. Не постоји бољи начин него да гуза буде еластична и округла него свакодневно изводити овај комплекс.

Како направити еластичне задњице са пилингом?

Пилинг није независни алат, али помаже у формирању равномерније, глатке и лијепе коже. Поред тога, стимулише проток крви, што је такође и превенција целулита.

Можете користити и куповину чишћења и куће. На пример:

• микс 2 тбсп. кашике велике соли са кашиком маслиновог уља;
• Смеђи шећер у размери од 3: 1 помешан са густом павлаку;
• Микс кукуруза с млијеком у омјеру 1: 1.

Након туширања, узмите малу количину чишћења у длану и масирајте проблематично подручје 3-5 минута, а затим опрати чишћење.

Учинимо гузу еластичну уз помоћ масаже

Масажа се може изводити ручно или уз помоћ различитих популарних вибро-масажера. У идеалном случају, потребно је додатно користити масазно уље са 2-3 капи било ког етеричног цитрусног уља: то ће ојачати ефекат.

Ако се одлучите ручно да ручате масажом, користите технике мршављења, гурања и гушења. Овај метод је добар само у комбинацији са вежбама.

Како направити гузицу еластичан: прилагодити храну

Да би брзо изгубили те додатне килограма, важно је поштовати једноставна правила:

• током и након оброка не пију;
• постоје мале порције;
• Не једите 4 сата пре спавања;
• пити 1,5 литара воде дневно;
• избегавајте масне и претјерано високе калоријске посуде (више од 250-300 кцал на 100 г).

Са тако једноставном методом у комбинацији са вежбама, брзо ћете донети задњицу до најсавршенијег облика!