Са страницама сјајних часописа, старији мамци гледају на нас, који, чини се, нису имали времена да изађу из породилишта, јер су већ изгубили тежину и испразнили изгубљене стомаке. Међутим, лекари упозоравају: сигуран губитак тежине после испоруке током храњења значи губитак не више од два килограма масе месечно. Иначе, лактација се може прекинути, што ће у најранијим фазама живота знатно штетити бебу. Али ова два килограма вреди своју тежину у злату. Па, идемо до тачке!
Искључујемо "бескорисност"
Ваш брзи апетит, наравно, због дојења, али лактација такође узима калорије и пуно тога. Немојте јести масти, јер наводно, учинит ће ваше млеко хранљивијом. Из исхране треба избрисати све што није корисно и неопходно за бебу, а такође боли процес губитка тежине:
- бело брашно и шећер - без употребе, само калорија;
- пржени и масни - потребан вам је дебео, иначе ће се нервни систем (и то већ замах) узнемирити, али то се дешава не само у печеној свињини, већ иу рибама, маслиновом уљу и орасима;
- полупроизводе и конзервансе - од њих се не уноси само вишак тежине , већ и алергија код новорођенчета;
- сокови и пакети сокови садрже доста шећера, замењују их воћним напицима, компотама и чистом водом;
- посматрамо принципе фракционисања исхране, тако да нормализујемо и наш метаболизам.
Покрет
Реците како смршати када дојите и да не помињемо физичку активност је немогуће.
Без обзира колико сте заузет са новим пријатним проблемима, апсолутно свака жена може пронаћи 15 минута да се наплати, а играње са бебом може бити гадна, тренинг са њим. Поред тога, препоручује се деци и њиховим мајкама да иду на свеж ваздух. А ако посматрате све горе наведене врсте физичке активности, килограми, верујте ми, почиње да се топи.