Б витамини су један од најважнијих за наше тело, тако да их треба конзумирати сваког дана. Ова група укључује тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), никотинску киселину (Б3), холин (Б4), калцијум пантотенат (Б5), пиридоксин (Б6), биотин (Б7), иноситол (Б8), фолна киселина ), парааминобензоична киселина (Б10), левокеритин (Б11), цијанокобаламин (Б12) и лаетрил, амигдалин (Б17).
Витамин Б у храни
Да бисте све ове супстанце добили у правим количинама, морате јести храну која садржи витамин Б сваког дана. Највећи део витамина Б се налази у јетри, месу, бананама, језграстима, кромпиром, житарицама, лећама, махунарки, храни и пивском квасцу. Такође, витамин Б се може наћи у хранама као што су јаја, риба, тамнозелено поврће, млечни производи, трешње, марелице и брескве, семена јабука.
Иако производи имају пуно витамина Б, врло је лако испрати из тела, посебно када конзумирате алкохол, никотин, кофеин и шећер, тако да свакодневно допуњавате потрошни материјал.
Важност витамина Б
Након што сазнамо која храна садржи витамин б, морамо разумјети зашто је то важно и за наше тело и зашто је витамин Б потребан.
Поред тога, овај витамин стимулише раст и подјелу ћелија и смањује ризик од рака панкреаса. Ако из неког разлога не можете да обезбедите свом телу довољно ових супстанци, онда треба да користите комплекс витамина б витамина б, како бисте ојачали укупно здравље и одржали нормално функционисање свих система тела.