Краставац је 98% воде, стога садржи минималну количину калорија, поред тога се сматра једним од најздравијих поврћа. Због тога је краставац изабран као главна компонента исхране, која је препозната као најпродуктивнији начин губитка телесне тежине.
Постоји много начина да се ослободите вишка тежине на бази овог поврћа. На пример, моно-дијета, која подразумијева губитак тежине само код неких краставаца. Овај метод је веома штетан, јер је најтежи тест за цело тело и погодан је само за људе који немају никаквих здравствених проблема. Али друга опција је неоштећена исхрана краставца у трајању од 7 дана, тако ће вам омогућити да изгубите до 6 килограма недељно, без оштећења тела. О томе ћемо разговарати.
Продуктивност исхране
Исхрана на краставцима је веома ефикасна, захваљујући корисним особинама које ово поврће поседује:
- Позната чињеница да су краставци скоро 100% воде, што смањује ниво штетних супстанци у телу и доприноси њиховој елиминацији.
- Фолна киселина , која је богата овим зеленим поврћем, смањује апетит, па је мало вероватно да ће се "повући" на слаткише и масти.
- Краставци су извор јода, што значи да је ова дијета погодна за људе са болестима штитне жлијезде.
- Разноврсни ензими који се налазе у овим поврћем, побољшавају процес дигестирања хране и враћају метаболизам у тело. Дакле, седамодневна дијета на краставцима неће бити само продуктивна за губитак тежине, већ ће такођер донијети значајне здравствене предности.
- Влакно, које је главни састојак краставаца, учествује у излучивању штетног холестерола из тела.
- Калијум, присутан у овим плодовима, помаже у борби против болести срца и бубрега.
Суштина исхране
Основа овог метода губитка тежине, наравно, су краставци, али исхрана може варирати са воћем, јајима, куханим месом без масти, пустом рибом, разним зеленилом. Главни услов - одустати од соли. Такође, морате пратити да дневна количина конзумираних калорија не прелази 100 кцал.
Вреди напоменути да можете узимати ову храну стриктно до пет увече, а након тога можете једити краставац или салату од краставаца без соли, благо окусом маслиновог уља. Узгред, можете јести до три килограма овог поврћа дневно.
Дијета краставаца
Доручак:
- салата краставаца, зачињена павлацима са ниским садржајем масти;
- мали комад рженог хлеба;
- зелени чај без шећера.
Ручак:
- 50 г куване пустене рибе или дијеталног меса;
- салата краставаца са купусом, обучена маслиновим уљем;
- наранџа, бресква, јабука или крушка;
- чорба од пилетине.
Вечера:
- салата од краставаца са било којим лековитим биљем;
- зелени чај без шећера.
Предности и слабости дијете краставаца
Свака дијета има своје позитивне аспекте и његове контраиндикације, које би требале бити познате онима који ће се придржавати одабраних метода губљења тежине.
Главне предности диете засноване на краставци:
- тежина се активно смањује;
- нормализирана равнотежа воде и соли у телу;
- побољшати функцију црева;
- уклањање токсина из тела.
Међутим, исхрана се сматра неуравнотеженом, тако да се на дијету краставца може сједити не више од једне седмице. Такође, овај метод губитка телесне масе код особа са хроничним гастроинтестиналним болестима, будућим мајкама и женама током лактације је контраиндикована. Ако имате било каквих здравствених проблема, пре него што започнете дијету, требате добити савјет лекара.