Корисна својства рибље пелене имају прилично широк спектар деловања. Ова риба засићује тело потребним макро- и микроелементима. То утиче на опоравак ћелија, а такође нормализује нервни систем. Предности брадавица су такође високе у хрому, што помаже да се ниво шећера врати у нормалу.
Међу многим корисним особинама пељарда, вреди напоменути нормализацију спавања, превенцију депресије , депресију и раздражљивост. Ова риба ће се ослободити од запртја и мириса из уста. Редовна употреба пелена може побољшати стање коже.
Ако ову рибу представите у своју исхрану, можете заборавити на осећај сталног замора, а пажња ће бити много лакша. Ова врста рибе такође има позитиван ефекат на гастроинтестинални тракт и помаже у борби против грчева и болова у стомаку. Количина калијума у риби је оптимална за нормално функционисање срчаних мишића, а фосфор који се налази у овој риби побољшава функционисање репродуктивног система нашег тела, што је посебно важно за жене.
Пелиад може побољшати срце и крвне судове, дјелује као превентива против атеросклерозе и смањује ниво холестерола. Поред тога, то је дијететски производ. Садржај калорија у пелену је 126 кцал на 100 г.
Ограничења у употреби
Употреба пелета у великим количинама може изазвати алергијске реакције, нарочито код деце, као и мучнина, бол у стомаку и главобољу.
Ова риба садржи релативно малу количину засићених масти и не садржи угљене хидрате . Као и код било које друге рибе, пелене могу садржати штетне супстанце, па је пожељно купити само на специјализованим продајним мјестима гдје постоји санитарна контрола и документи који потврђују квалитет рибе и мјесто његовог улова.