Дијета протеина у току једне седмице може помоћи у различитим ситуацијама: ово је одличан почетак за прелазак на правилну исхрану, ово је начин да прилагодите слику и способност да добијете мишићну масу док играте спорт. У току недеље ћемо размотрити исхрану диете протеина, користећи коју, не морате да се заглавите изнад менија.
Како протеинска дијета ради 7 дана?
Избор протеинске исхране за корекцију тјелесне тежине (7 дана), вреди напоменути да у овако кратком временском периоду није могуће изазвати превише значајне промјене у тежини. Стрелица ваге ће се спустити због леве течности и испражњеног желуца, а само мали проценат ваших достигнућа је подела масних наслага, што је инхерентно мршављење.
Да консолидујете и побољшате резултат, након завршетка исхране, идите у праву храну , док наставите да једете поврће, воће, житарице, млечне производе и месо.
Мени албуминске дијете недељно
Многи грешку и једу сваки дан са истом врстом хране - али овај приступ успорава метаболизам. Због тога нудимо различите опције за сваки дан:
Дан 1
- Доручак: гранулирани сир са додатком пола парадајза.
- Други доручак: пола грејпа, чаша белог јогурта.
- Ручак: пилеће дојке са додатком броколија, кефир 1%.
- Вечера: чаша јогурта са нарибаним шаргарепом.
Дан 2
- Доручак: салата од банане и јогурта, чај без шећера.
- Други доручак: кувана говедина, салата од парадајза, сира и белог лука.
- Ручак: кувана риба и салата од поврћа.
- Вечера: салата Пекингског купуса са једним јајима.
Дан 3
- Доручак: чаша јогурта помешана са јагодичастом.
- Други доручак: грануларни сир са додатком паприке и першуна.
- Ручак: пилеће дојке са шпинатним украсом, кефир 1%.
- Вечера: говедина са тиквицама и другим поврћем.
Дан 4
- Доручак: гранулирани сир са додатком 5-6 ротквица.
- Други доручак: чаша јогурта помешана са воћем.
- Ручак: пилеће коморе, залијечене са шаргарепом и парадајзом.
- Вечера: пола главе салата од леденог грипа и две кувана јаја.
Дан 5
- Доручак: чај са пар резина сира и јабука.
- Други доручак: крема без масти са преливом од јогурта.
- Ручак: печена риба са зеленилом.
- Вечера: пилетина, замрзнута паприком.
За два дана слободно можете изабрати мени било ког претходног дана који вам се допао. Не заборавите на исправан излаз из исхране: додајте храну постепено, тако да се тежина не враћа.