Исхрана, заснована на смањењу угљених хидрата у исхрани, постаје све популарнија са онима који желе изгубити тежину. Приметио је да је пронашао на себи неколико килограма, особа најпре покушава одустати од масних намирница, погрешно верујући да је то био разлог њиховог појављивања. У исто време, по правилу, мало људи мисли да је прави разлог неутрошена енергија, која долази са угљеним хидратима. Наше тело, пажљиво их обрађује у масти и ставља их тамо где је то могуће, што је узрок гојазности.
Суштина исхране са ниским садржајем угљених хидрата је да тело користи сопствене масти као извор енергије. У исто време конзумираш храну која је ниска у угљеним хидратима и масти, али богата протеинима. У супротном, храна која улази у тело ће бити обрађена, а масне наслаге ће и даље чекати на њихову високу тачку. Ефикасност овакве исхране је примјетно од првих дана: килограми се једноставно растопају пред нашим очима. И што је најважније, не постоји ограничење количине хране и времена његовог конзумирања.
Листа производа која садржи неколико угљених хидрата је веома разноврсна и пружа телу све неопходне витамине и минерале. Велика предност таквих производа је што их можете јести у било ком тренутку, чак и касно увече, а то неће донети штету вашој фигури. Поред тога, производи без масти и угљених хидрата, али богати протеинима, расте много спорије него што пружају дуготрајан осећај засићености желуца.
Табела производа без угљених хидрата
Производи из ове табеле могу се кувати, парити, печени или печени у пећници. Тако ћете избјећи додавање додатних масти на вашу исхрану.
Приблизан мени диете угљених хидрата за дан :
Доручак:
- омлет од три јајета са додатком зеленила (ако се жели, могу се додати печурке, парадајз или пуста шунка);
- шољицу кафе или чаја без шећера.
Други доручак:
- салата од морске плодове са листнатим зеленилом, зачињена мешавином биљног уља и кашиком лимуновог сока.
Ручак:
- кувана пилећа прса;
- печени с сиром броколија или тиквица;
- део свјежег поврћа, на примјер нарезан краставац или редквица.
Снацк:
- зелена јабука.
Вечера:
- свјеже без каве, обучена јогуртом са шачићем свежих јагодичастих воћа.
Веома је важно, хранити храну у којој је мало угљених хидрата, пити пуно течности између оброка. Најбоље је ако је то обична или минерална морска вода. Током цепања масти, токсичне супстанце се пуштају у тијело, одакле се теже одмах ослободити, уклањајући их урином. Да бисте смањили оптерећење на бубрезима и јетри, потребно је пити најмање 1,5 литара чисте воде дневно. Ово, иначе, је један од начела здраве исхране , па се уверите да је боца воде увек при руци. Посматрајући таква некомплетна правила, лако можете да се поздравите са 3-7 килограма за неколико недеља.