Дуго смо познавали такав производ као муесли за губитак тежине. Међутим, да ли они помажу у постизању таквог циља или не - схватићемо то мало касније, али прво ћемо се вратити на какав је производ.
Муесли: корист
На питање да ли је муесли користан, немогуће је одговорити недвосмислено, јер у овом тренутку има много врста муесли. Уопштено говорећи, муесли су житарице, које се обрађују инфрацрвеним жарком (што је пожељно) или пржено (што одмах повећава садржај калорија у производу). Њихова главна предност је што они не захтевају кување, због чега су одлични за доручак.
Главна ствар која разликује корисне муесли и није корисна су конзерванси, боје и друга "хемија". Ако нисте нашли на листи састојака, онда је производ користан!
Па, како су муле корисне? Предност овог производа, као и свака житарица, је доступност влакана, што је неопходно за нормално варење и правилно функционисање црева. Поред тога, свака врста муесли, у зависности од тога која врста зрна ће направити, имаће свој скуп корисних микроелемената и витамина који ће нужно утицати на здравље на позитиван начин.
Сада је тешко наћи муесли у чистој форми. Често се одмах продају с орасима, чоколадом, сувим плодовима. Наравно, за губитак тежине, све ово није најбоља опција, а за обнављање фигуре, вреди обратити пажњу на најједноставнију амбалажу уз минималне додатне састојке.
Садржај калорија у муесли
Свака варијација муле има своју калоричну вредност, али у целини ова слика се окреће око 300 калорија на 100 грама. Ово је прилично пуно и можете пронаћи колач са сличним садржајем калорија. Међутим, за разлику од торте, која не садржи влакна, али пуно шећера и једноставних угљених хидрата, спремних да покваре било коју слику, мусли су производ сложених угљених хидрата, који полако ослобађају енергију и не доприносе повећању телесне тежине.
Највише дијететски муесли могу имати калоријски садржај испод декларисаног, али не превише ниски, пошто су житарице прилично калоричне по себи. Због тога се препоручују да једу за доручак, тако да се активни дан све калорије троши на виталне функције и не може се успорити у струку.
Са чиме једу муесли?
Ако не знате како кувати муесли да бисте добили укусни доручак, користите једноставне савете:
- муесли са млеком и крушом . Добро срушите половину крушке, додајте муесли и прелијте млеко. Дозволите да стојите 5-10 минута;
- муесли са јогуртом и јагодама . У белом јогурту без шећера и адитива ставите шаку јагодичастих и муесли, оставите да стоје 5-10 минута.
Јести за доручак муесли, и изгубити тежину ће бити много лакше: јер овај производ се дигестира полако и трајно задржава осећај ситости. Захваљујући томе нећете преједати на ручку и учинити без додатних грицкалица. И ако организујете већу вечеру за себе, тегла ће се растопити пред вашим очима.
Исхрана са муесли
Да ли мусли губе тежину, можете научити тако што ћете радити, слиједећи једноставну и лаку исхрану, дизајнирану двије седмице. Правила су једноставна:
- муесли - ваш обавезан доручак;
- забрањени шећер и сви слаткиши, осим воћног и домаћег млека;
- Не можете јести пржене, димљене и једноставне масне намирнице;
- забрањено је кувати све, осим житарица;
- главни нагласак је на поврћу, нарочито на лиснато, воће и ниско-масне сорте меса, живине и рибе;
- вечера најкасније до 21.00;
- Можете пити само несладени чај, кафу и воду.
Муесли за губитак масе ће бити врло ефикасан ако држите 2 недеље. Можете изгубити 2-4 кг вишка тежине. Међутим, на исти начин можете стално конзумирати - у овом случају не само да ћете изгубити тежину, већ и држати тежину.