Под дијететском храном обично се мисли на храну која помаже особи да остане (или постане) здрава.
С обзиром на то да је дијететска храна дуго времена основа медицинске исхране која вам омогућава да се носите са најтежим болестима. Данас не постоји програм естетског губитка тежине без дијететске хране. Неки од ових програма засновани су на оној схеми прехране, чија храна даје људском телу само 1.000 калорија дневно. У случајевима када особа треба из било ког разлога хитно изгубити тежину, количина калорија коју конзумира уз храну може се смањити на 800 (или чак и мање) дневно. Уз ову дијету препоручљиво је не дати своје тело прекомерном физичком напору.
Можда је храна за исхрану и рецепти од интереса за вас, јер такође желите изгубити тежину уз помоћ. Ако је тако, обратите пажњу на следеће. Један "изгубљени" килограм одговара 7.000 калорија. Другим речима, можете изгубити 500 грама недељно, под условом да примате 500 калорија дневно са храном.
Како кухати дијету?
Када припремате сопствену храну за исхрану, избегавајте масну храну, као и храну у којој је садржај угљених хидрата превисок. Током кувања, не додајте масти и уља у храну, јер имају много калорија. "Да ли ће таква храна бити окусна?" - наравно, питате. Дијететска храна садржи широк спектар производа, тако да можете сасвим покупити оне комбинације које волите. Поред тога, витко тело, као једна од компоненти лепоте, и даље захтева мале жртве од вас. Нудимо вам примере лаганих и укусних исхрана из хране за исхрану која ће вам помоћи да смршате.
Мени дијететских оброка заснован на 1.000 калорија дневно:
- Мало месо / протеини: 70 грама туњевине у слани води, 70 грама пилеће дојке.
- Хлеб / шкрати: 2 мала хљеба од вхолемеал брашна, 80 грама кромпира.
- Воће: 1 мала банана, 200 мл сок од наранче.
- Поврће: 50 грама зелене салате, 50 грама слатког бибера, 60 грама куваног броколија, 50 грама куване шаргарепе.
- Млечни производи са ниским садржајем масти: 100 грама јогурта са воћем, 200 мл млијека са ниским садржајем масти.
- Масти: 10 грама мајонезе са ниским садржајем масти.
Мени дијететских јела заснованих на 1.200 калорија дневно:
- Мало месо / Протеини: 1 меко-кувано јаје, пола чаше конзервиране туњевине, 50 грама пилеће дојке.
- Хлеб / шкрати: 1/2 шоље овсене кашице, 1 комад хлеба, пола чаша куваних тестенина, три крекера.
- Воће: 1 мала банана, 1 средња наранџаста, 1,5 кашичасте кубне мелоне.
- Поврће: пола кашичице сецкана целера, два парадајза парадајза, један лист зелене салате, једна шоља парољаног броколија.
- Млечни производи са ниским садржајем масти: 2 велике чаше млијека са ниским садржајем масти.
- Масти: 2 кашичице ниско-масне мајонезе, 1 кашичица маргарин.
- Пиће: 1 бочица сода воде.
Мени дијететских оброка заснован на 1.500 калорија дневно:
- Леан меат / Протеини: 50 грама ћурчке дојке, 80 грама ниско-масног филета.
- Хлеб / шкрати: 3/4 кашике кукурузне пахуљице, 2 крушка круха, 1 печени кромпир, 4 кекса.
- Воће: 1 мала банана, 1,25 чајне чаше свеже јагоде.
- Поврће: неколико листова зелене салате и 2 парадајза парадајза, једна чајна кашика исечена штапом са шаргарепом, 1 велика чаша куване поврће.
- Млечни производи са ниским садржајем масти: 2 велике чаше млијека 1% масти, 2 комада сира.
- Масти: 2 кашичице маргарина, 1 чајна жличица обичне масти мајонезе, 2 кашике кашике за салату.
Да ли је дијетална храна штетна?
Задржавање апетита и смањење калорија од хране неће имати негативне последице по ваше здравље ако научите да у своје дијете укључите неопходне хранљиве материје. У овом случају, најнижа калорија храна за дијете ће бити од користи само за вас - под условом да ћете координирати своје физичке активности са режимом ваше изабране хране.