У лето, тешко је ускратити задовољство уживања мирисне и слатке јагоде. Биљке нису само укусне, већ и веома корисне. Неке жене брину о томе колико количина калорија је у јагодама и неће ли повриједити цифру? Нутриционисти препоручују конзумирање јаја ако је то могуће, јер ће снабдети тело корисним супстанцама и помоћи да се ослободи неколико килограма.
Корисна својства
Захваљујући доступности витамина, минерала и других супстанци, бобице имају неколико предности:
- Калорије у јагодама су на довољно ниском нивоу, тако да за 100 г има само 30 калорија. Ово се објашњава чињеницом да су бобице практично састављене од једне воде.
- Витаминско-минерална композиција позитивно утиче на метаболизам у телу и побољшава пробавни систем у целини.
- Састав бобичастог воћа укључује витамин Ц , који узрокује деловање јагода, као антидепресива. Ова особина је нарочито важна у периоду губитка тежине, јер је тело под великим притиском.
- Јагода делује на тијело као лагани диуретик који помаже у уклањању вишка течности из тела и уклањању отока.
- Састав бобичастог воћа садржи пектине, који побољшавају варење и чишћење црева од токсина и токсина.
- Пошто су калорије у јагодама ниске, а бобице садрже многе корисне супстанце, оне се могу користити као дијета за гојазност.
Колико калорија је у замрзнутој јагоди?
Да би имали прилику да користе бобице током целе године, могу се замрзнути. Најважније је да то учините исправно: најпре оперите јагоде, а затим их поставите на плочу за резање или печење и пошаљите у замрзивач, а затим пренесите бобице у пластичну врећу. Количина калорија у замрзнутим јагодама се практично не мења, тако у 1 тбсп. Јагоде су од 45 до 77 калорија. Када се замрзава, количина витамина и минерала није значајно смањена. Захваљујући овом начину складиштења, у било ком тренутку можете користити дијету од јагоде или припремити од јагодичастог воћа различите ниско-калоричне десерте.
Ако желите да направите џем од јагоде, онда треба узети у обзир да се за припрему користи пуно шећера. Као резултат, калорична вредност се повећава и износи око 285 кцал.
Могућности губитка тежине
Ако одлучите да конзумирате јагоде, користите једну од предложених метода како бисте се ослободили вишка тежине.
Опција број 1 - дан учитавања . Једном недељно можете користити ову врсту губитка тежине, што вам омогућава да се ослободите од 1 кг. Губитак тежине је због уклањања вишка течности. За дан морате јести 1,5 кг бобица. Не заборавите да пијете мирну воду.
Опција број 2 - моно-дијета . Израчунава се за 4 дана, за које можете изгубити до 3 кг. У овом тренутку можете јести неограничену количину јагода и пити воду. Нутриционистима се не препоручује да користе ову дијету, јер може доћи до губитка тежине
Опција број 3 - дијета за 4 дана . Током овог времена можете изгубити до 4 кг у зависности од почетне тежине. Дијета није толико строга, јер омогућава употребу других производа. Мени ће изгледати овако:
- доручак: 1 тбсп. јагоде и толико кефир са ниским садржајем масти, јабука;
- вечера: зелена салата, припремљена од јагода, краставац, пилеће бело, користите биљно уље и ораси као обућу.
- Поподневна ужина: 1 тбсп. јагоде и комад рженог хлеба;
- вечера: салата од јагода, кувани кромпир, ниско-масни сос, а такође пити 0.5 тбсп. кефир.