Веома је тешко одустати од слатке током губитка тежине. Посебно када има толико искушења око: чоколаде, сладоледа, колача и других десерта. Али има неколико правила, након чега љубитељи слаткиша не могу бринути о вишку тежине.
Истина о слаткишима
После неких експеримената доказано је да људи који воле слатке добивају сувишне килограме много спорије него љубитељи хранљиве, укусне хране. Слатки љубитељи имају нормални индекс телесне масе, и они су мање склони хипертензији. Да не добијете више килограма, угљени хидрати би требало да представљају 15% од укупног броја конзумираних калорија, али морате јести здраву храну са спорим угљеним хидратима.
Главни разлог за појаву додатних килограма је да слаткиши садрже доста брзих угљених хидрата, који се након цепања претварају у глукозу. Када превише тела нема времена да га пробије, претвара се у маст.
Како јести слаткише да не постану боље?
- Најбоље је јести слатко до 12.00 и од 16:00 до 18:00. Током овог периода тело треба шећер, јер се његова количина у крви нагло смањује.
- Уколико су ноћни сокови, не само да ћете добити више килограма, већ ћете сломити.
- Најбоље је јести слатко у радним данима, јер се калорије данас много брже конзумирају и смањује се шанса да не добијете више килограма.
- Покушајте да једете десерте који не садрже много калорија и који имају низак гликемијски индекс.
- Немојте пити газирана пића.
- Контролишите количину конзумираних слаткиша, боље је јести мање него преједати.
- Једи слатко, кад тело стварно треба, а не из навике сваки дан.
Користи од слаткиша
Слатко неће вас повриједити ако редовно вежбате, а онда пола сата након тренинга у телу, постоји "угао угљених хидрата". Захваљујући томе, не само да нећете добити више килограма, већ ћете сачувати и рељефове ваше фигуре. Прави угљени хидрати ће помоћи да се поново успостави ниво глукозе у крви, који пада након тренинга.
Пример слаткиша који неће покварити вашу фигуру
Душо
То је диван производ који замењује шећер. Мед се може додати житарицама, муесли , чају, итд. То не утиче на изглед целулита и вишка масти. Ако желите сладак, једна кашика меда ће помоћи да се решите ове жеље. Али то не значи да можете конзумирати мед у неограниченим количинама, јер умјесто доброг ћете добити само штету.
Црна чоколада
Само горкој чоколади је дозвољено да једе без штете на слици. Када купујете, проверите количину какаоа, требало би да буде најмање 70%. Црна чоколада је одлична превенција настанка рака и срчаних и васкуларних проблема.
Мармелада
У мармелади има пуно калорија, али се и даље може конзумирати без штете по тело. И све то захваљујући чињеници да уклања токсине и токсине из тела, а такође снижава ниво холестерола у крви. Састав ове слатке не укључује штетне масти.
Зепхир
Овај производ састоји се углавном од протеина, који су неопходни за тело. Ако купите једноставан марсхмаллов без додатака, на пример, без чоколаде, онда садржи врло мало калорија.
Источни слаткиши
Такве слатке састоје се углавном од ораха, меда и сувог воћа, који брзо задовољавају глад и одржавају осећај ситости.
Сладолед
Најбоље је дати предност вашој опцији која садржи обрано млеко. Не купујте сладолед са различитим додацима, на пример, са чоколадом или џемом. Најнеопходнији за овај број је сладолед - воћни лед и такав десерт је користан под условом да је направљен од природних свеже стисканих сокова.
Јелли и пудинг
Састав ових десерта укључује супстанце које позитивно утичу на рад желуца и црева, као и на метаболизам и холестерол. Поред тога, они садрже врло мало калорија. И поново, направимо резервацију, што је природније састојке, мање оштећења организма.