Питање колико калорија у марелици, пре свега, интересује оне који желе да прате своју исхрану и фигуру. Из овог чланка нећете само научити о енергетској вриједности кајсије, већ ио томе како можете користити овај производ за губитак тежине.
Садржај калорија у зрну марелица
Дуго се мито ширило да је кост марелица опасна јер садржи отровне супстанце. Међутим, толико их је потребно да једете пуно јама да бисте се отровали или некако повредили своје здравље.
Априцот кост подсећа на орах, а највише одликује бадеми. Али његов садржај калорија је мањи од обичних ораха - 440 јединица (за поређење, у истом бадму - 645 кцал). Међутим, овај производ је још увијек тешко назвати исхраном, а због високе калоријске вриједности вриједи га користити у ограниченим количинама.
Садржај калоријума кајсије на 100 грама
Свеже кајсије су прилично лаган производ, упркос обиљу природних шећера, што му даје невероватан укус. Ово се постиже услед чињенице да су све супстанце у њој у раствореном облику, пошто је кајсија прилично водено воће.
Садржај калоријума кајсије на 100 г износи 41 јединица. Истовремено, око 10 грама угљених хидрата, које углавном представљају воћни шећери, 0,9 грама су протеини, а 0,1 грама су масти.
Колико је калорија у 1. марелици?
Већина марелица има "стандардну" величину, што се, рецимо, не односи на јабуке. Свака кајсија, према стручњацима, тежи око 26 грама. Помоћу једноставних прорачуна могуће је израчунати да једно такво воће има око 10 калорија. Не заборавите - скоро 3 г сваке врсте воћа су угљени хидрати , што значи да представљају опасност за дијабетичаре.
Колико калорија је у сувом кајсију?
Сува кајсија је омиљена деликатеса, познатија као "сува кајсија". Због чињенице да у њему нема влаге, све супстанце су у концентрираној форми, а садржај калорија није више 41, већ 215 јединица.
Сушене кајсије су још слађи и богатији угљеним хидратима од марелице, тако да је врло опрезно укључити у исхрану за губитак тежине. Ако једном можете себи приуштити ову посластицу - то је само ујутру.
Како изгубити тежину уз помоћ кајсија?
Захваљујући плодовима, можете значајно смањити укупни садржај калорија у вашој исхрани, ако их, наравно, правилно употребљавате. Нудимо вам основне принципе на којима треба дати дијету за кајсије:
- Марелице углавном састоје од угљених хидрата и, укључујући их у исхрани, важно је одржати праву равнотежу за конзумирање довољно протеина - а ово је месо, живина, риба, сир и сир. Уверите се да ови производи имају најмањи могући садржај масти.
- Будите сигурни да пијете 6-8 чаша воде дневно како бисте дисперговали метаболизам и изгубили тежину што је више могуће.
- Једите малог оброка 3-5 пута дневно, бар.
- Идеална закуска је чај са резом сиромашеног сира или кефир 1% масти.
- Кајсије треба јести до 14-00 - након овог времена боље је одустати и од њих, и од сваке друге слатке хране.
- Ваша тежина је мало вероватна ако се не одустаје од брашна - то је само празне калорије које изазивају не само вишак тежине, већ и целулит .
Сумирајући, вреди напоменути да је за доручак најбоље јести кашу или јело јаја, за ручак - лагану супу и за вечеру - део меса са поврћем. Између ових оброка, можете приуштити 1-2 грицкалице и максималну количину воде.