Постоји пуно љубитеља сувог доручка или муесли. Ово се објашњава чињеницом да су укусне и прилично лако припремити. У овом случају, вреди узети у обзир да нису сви корисници корисни, а оштећења губитка тезине од њих су доста висока, посебно када производ није правилно изабран.
Предности Муесли
Муесли је зрнат и обрађен житарица житарица. Њихова употреба за тело је огромна. Дају енергију, што је веома важно на почетку радног дана. У овом случају, муесли има низак садржај калорија. У просеку, сто грама производа садржи до 300 кцал. Из тог разлога многе жене које прате своју особу преферирају да једу доручак за житарице. Поред тога, муесли садржи следеће корисне супстанце:
- целулоза;
- витамини Б, А, Е, К;
- калијум;
- магнезијум;
- јод;
- хром;
- манган;
- фосфор;
- гвожђе;
- флуор;
- цинк;
- кобалт;
- прехрамбена влакна;
- сложени угљени хидрати.
Ако редовно једете муесли за доручак, после неких времена нестају проблеми са дигестивним системом, а процес губитка тежине биће много лакши и бржи. У овом случају, тијело ће постати здравије, побољшаће се стање косе и ноктију.
Муесли за доручак - добар и лош за струк
Да би муесли били корисни, а не штетни за губитак тежине, требало би да знате како да их правилно изаберете и припремите. Постоје суви доручак два типа: пржена у уља и сирова. Пржена верзија је много богатија и укуснија, али има много непотребних калорија. Стога, они који планирају изгубити више килограма, морате одабрати другу опцију. Треба избацити разне адитиве у виду глазура, чоколаде, какао или других састојака који утичу на повећање телесне тежине.
Што се тиче посебних карактеристика муесли, млека, воде, сокова, јогурта користе се за ово. Употреба муесли млеком је прилично висока. У овом случају, треба имати на уму да цијело млеко поред хранљивих материја додаје још неколико нежељених калорија. Ни мање корисни су муле са јогуртом. Истовремено, најбоље је исцити смешу од вечери, а ујутро ће бити могуће уживати у укусном десерту. У смеши можете додати мало воћа, ораха и меда. Треба напоменути да употреба пражњених ораха доприноси прикупљању вишка тежине. Стога, њихов број треба бити минималан. Штетно за струкове муесли, који укључују кокосово уље, биљне и животињске масти, глазуру и заслађиваче. Предности и штете муесли могу стајати једнако уз раме ако их поједете и не замењују житарице за доручак са обичним, на пример, омлети, кашице.
Људи са болесном јетром би требали одустати од сухог доручка и ораха. А дијабетичари требају купити смешу без додавања сувог воћа, што може повећати гликемијски индекс .
Спремни доручак
Ако желите брзо изгубити неколико килограма, онда је житарица за доручак најбоље припремити на води, без орашчића и воћа. Мала количина меда или полена може се користити као заслађивач.
Да би се осушио доручак зоб, хељда, житарица пшенице користило је тело и допринело губитку тежине, потребно их је правилно припремити. Оптимална опција ће бити независна производња мешавине. За ово можете купити најједноставније сокове и хељде, додајте малу количину топле воде. Након мешања благо, можете сипати мало млека, кефира или јогурта, меда, бобица и воћа. Здрав доручак ће вам помоћи да смањите струк и напуните тело енергијом до следећег оброка.