Витамин П има много имена - цитрин, рутин, хесперидин. То је комплекс биофлавоноида - супстанци биљног порекла, које су невероватно важне за здравље људи.
Како су витамини групе П?
Главна карактеристика витамина П - када се унесе, јача крвне судове и капиларе, смањује њихову пропусност. Ово је природни бранитељ ћелија, што је апсолутно неопходно за сваку особу.
Поред тога, биофлавоноиди пружају свеобухватну подршку телу:
- неутрализују слободне радикале;
- повећати имунолошку одбрану;
- спречити рано старење;
- нормализовати структуру капилара;
- спречити настанак едема;
- побољшати циркулацију крви;
- помажу задржавање хијалуронске киселине, која јача међуцелуларну комуникацију;
- заштитити тело од акумулације штетног холестерола;
- борити бактерије;
- помажу у поразу онкологије;
- производе аналгетички ефекат;
- помоћ у лечењу хемороида;
- помоћ у борби против алергија.
Чак ни ово ни у ком случају није потпуна листа позитивних ефеката витамина П на тело. Редовно укључујете производе у којима имате много, брзо ћете побољшати своје здравље.
Где је витамин П?
Храна богата витамином П је разноврсна бобица и плодови: цитруси, ружа паса , малина, планински пепео, грожђе, рибизле, купине, боровнице, кајсије, трешње. Поред тога, довољно количине биофлавоноида може се добити од поврћа - купус, парадајз, бибер, копер, коријандер итд. Вриједан извор витамина П је хељде - ово је прво јело са варикозним венама, јер је у стању да значајно ојача посуде. Поред тога, можете добити и биофлавоноиде са чајем, кафом и вином.
Витамин П у храни је веома крхак и не задржава се после смрзавања. Због тога, због њене допуне у телу у хладној сезони, најбоље је фокусирати на хељде, купус и напитке.
Ако сте дефицитарни у витамину П
Ако правилно једете, добро једите, једете поврће, воће и зеленило, неће бити потребе за додатним додатком витамина П. Ако се појаве следећи симптоми, требају вам биофлавоноиди:
- при најмањем притиску на кожу појави се модрица;
- крварење десни;
- општа слабост, летаргија;
- бол у ногама након шетње и руку након најмањег рада;
- било који симптоми варикозних вена.
Поред недостатка витамина П, ово може говорити ио недостатку витамина Ц, због недостатка који биофлавоноиди не могу ефективно утицати на тело. Зато су ови лекови обично прописани заједно.
Како јести тако да тело има довољно витамина П?
Да би се обезбедила довољна количина витамина П и неопходна за асимилацију витамина Ц, довољно је једноставно користити стандардне програме правилне исхране. Не само да ће помоћи вашем телу да добије више хранљивих материја и мање празних калорија, додатно ћете се решити проблема од вишка тежине и
Размотрите одговарајућу опцију менија за пример:
- Доручак : део сира са плодовима и јела од јогурта, зелени чај.
- Други доручак : чаша јагодичастог воћа или било којег воћа.
- Ручак : салата од свјежег поврћа и зеленила, послуживање супе, комад круха од зрна.
- Поподневна ужина : чаша јогурта.
- Вечера : месо, пилетина или риба са додатком поврћа и зеленила.
Напомена - у овом менију нема мјеста за пржена, масна, брашна и слатка јела, али се пуно пажње посвећује природним, витаминским и минералним напуњеним производима.