"Други ветар" - један од најнеобичнијих и слабо проучаваних феномена људског тела. У великом броју мита је закопано: неки тврде да овај ефекат дозвољава освајање професионалних спортиста, други - да не можете рачунати на то, јер је феномен тешко објаснити.
"Други ветар" - шта је то?
Стотину посто тачних научних доказа ове појаве не постоји. Доктори имају само приближну идеју о томе шта је "други ветар" у спорту. Његова физиолошка природа се манифестује у следећем:
- Током интензивног оптерећења свих мишића и респираторног система тела појављује се тежак замор, а тон се смањује.
- После временског интервала од 3 до 5 минута након појаве замора, неочекивано је замењено лакоћом покрета - ово осећање описују људи који су се сударали са њим, одговарајући на питање шта значи "други ветар".
- Након завршетка спортске обуке, умор се враћа, а мишићи опет опусте.
Знаци "другог ветра"
Да би се разликовао талас енергије од бљеска ентузијазма, није тако тешко, као што изгледа на први поглед. Да би осећао свој приступ, није потребан никакав посебан мониторинг или истраживање. "Други ветар" када се трчање или спортско оптерећење осећа као:
- нормализација дисања и срчане фреквенције;
- смањити стрес;
- рестаурација ацид-базне равнотеже крви;
- смањити стрес;
- неуобичајена покретљивост зглобова и екстремитета.
"Мртва тачка" и "други ветар"
Свако лице које је упознато са овом појавом зна чињеницу да је тешко чекати његово појављивање. Дуготрајан рад мишића изазива смањење радног капацитета и ствара осећај апсолутне исцрпљености. Неудобност у ногама и рукама, смањење запремине плућа, тахикардија - сви ови знаци су типични за спортски рад са прекомерним интензивним почетком.
"Други ветар" за тркаче и друге категорије спортиста се отвара након преношења "мртве тачке" - врха ослабљене фазе, дајући утисак да су све физичке могућности исцрпљене. Можете га препознати карактеристичним симптомима:
- плитко дисање са повећаном учесталошћу;
- повећано знојење;
- смањење пХ нивоа крви;
- смањење кисеоника у ћелијама.
Зашто се отвара "други ветар"?
Дишање је континуирана активност људског тела у размјени супстанци између ћелија тела и спољашњег окружења. Енергетски процеси у уобичајеној интеракцији с вањским окружењем - ова врста дисања се зове аеробик. Уз поновљени продужени напор, замор се не може избећи. "Други удах" особе се отвара на граници могућности, када плућа прелазе на анаеробну врсту посла, када је процес обраде кисеоником спорији него што је неопходно, а енергетска размена се одвија, како је то, "у дугу".
"Други ветар" - биохемија
Хемијска супстанца одговорна за појаву плимске силе назива се нуклеотид аденозин трифосфат. То је главно "гориво" за тело када се учвршћује током отварања "другог удаха". Аденозински нуклеотиди су главна компонента енергетског метаболизма било које ћелије људског тела. Грађевински материјал нуклеотида је протеини и угљени хидрати који долазе са храном. Механизам који започиње други осећај особе изгледа овако:
- Уз повећан рад мишића, долази до липолизе. То је оксидација глукозе уз учешће кисеоника.
- Пошто мишићно влакно садржи велики број митохондрија, јонови водоника одмах се обрађују и одржавају анаеробну функцију плућа.
- "Други удис" у спорту је ефекат изазван хемијском реакцијом пирувинске киселине, која се претвара у млечну киселину (лактат), која се даље трансформише у нуклеотид аденозин трифосфат.
Физиологија "другог ветра"
Тумачење под углом физичких способности тела још је више фокусирано на млечну киселину него на аденозинске супстанце. Нутриционисти и специјалисти за фитнес знају да се "други ветар" спортиста појављује изузетно ретко. За њега је потребна одређена количина лактата, која се може акумулирати само ако постоји дуготрајно одсуство мишићног оптерећења. Закисељена ткива људског тела се сматрају симптомом следећих поремећаја:
- одложени метаболизам;
- присуство прекомерне масне масти;
- недовољна функција респираторног система;
- неправилна исхрана;
- седентарски начин живота.
Како отворити "други ветар"?
Професионалци света спорта знају да ће се апсолутно ослонити на други ветар бити озбиљна грешка, јер су шансе за његов изглед код свакога ко се стално бави спортом занемарљив. Једина сфера која дозвољава утјецати на спонтани прилив сила је трка за кратка и дуга растојања. Постоје препоруке за откривање одговора на питање како отворити "други вјетар" приликом покретања:
- Привремено смањење нивоа физичке активности пре важне расе. Можда је могуће преварити тело и учинити га "заборавити" на претходна оптерећења.
- Стабилизација дисања и промена удаљености. Трке за 3-4 км треба заменити са растојањем од 5-8 км.
- "Други ветар" може се развити током вежбања на планинском терену. Трчање брзим гумама, тако да шанса за растом енергије расте.