Већ знамо о корисности муесли за људско здравље, и одрасле и дјецу. Још идеалнији доручак, који би телу пружио све потребне корисне супстанце, још није измишљен.
Али не и сви људи знају како правилно припремити муесли, тако да оне испадају и укусно, па одбијају ово одлично јело. Ако вам се свиђају муесли или само желите да их учествујете у исхрани, рецепти које смо изабрали ће бити само начин.
Муесли са јогуртом
Ова варијанта доручка је добра не само зато што ваше тело прима бактерије од влакана и киселог млека, али и зато што је врло брзо и лако припремљено. Само треба да узмете муесли, количина зависи од вашег апетита и сипајте их кефиром. Најважније је то унапријед учинити и поспремити посуду у фрижидеру да би га ухватио. Ако се ујутру окупите убрзаним темпом, онда можете вечерати кућу муесли и уживати у добром доручку ујутру.
Како кувати муесли млеком?
Припрема млека са млеком такође не захтева пуно времена и труда. Ако вам се свиђа кувано млеко, онда само сипајте муле, пустите да се пере на неколико минута и једите. Ако не примећете кувано млијеко, онда се муесли могу сипати и обично хладити, али ће их онда инсистирати мало дуже.
Како припремити муесли на воду?
Муесли на води могу се вршити на неколико начина. Прво - сипајте их обичном куханом водом, исцедите пола лимуновог сока и покријте га, ставите све за ноћ у фрижидеру. Ујутру можете јести такав муесли додавањем џема, џема или меда.
Други пут је бржи. Ујутру кувати воду, попунити га муесли, покривати и пустити да стоји око 5 минута. После тога можете додати мед или џем и доручковати.
Муесли са јогуртом
Састојци:
- јагодичасти јогурт - 200 мл;
- муесли - 50 г;
- ораси - 50 г;
- желатин - 10 г;
- млеко - 50 мл;
- црна или млечна чоколада - 50 г.
Припрема
Решите чоколаду на грудима. Зрни ораси. Муесли се комбинује са јогуртом, а желатин се раствара у грејаном млеку. После тога, полако га сипајте у мешавину јогурта са муесли и све премешајте све док не буде глатко.
Узмите дубоку стаклену посуду или вазу и сипајте у 1/3 резултујуће масе. Ставите га у замрзивач у трајању од 10 минута, а затим уклоните и посипајте срезаним орасима и чоколадом. Затим сипајте још једну 1/3 јогурта и вратите је у замрзивач 10 минута. После тога поново покријте матице са чоколадом, налијте преостали део смеше и ставите у фрижидер 2-3 сата да замрзнете.
Након овог времена можете уживати у прекрасном десерту.
Муесли са воћем
Састојци:
- муесли - 3 тбсп. кашике;
- јогурт или кефир - 150 мл;
- шећер - 1 кашичица;
- јабука - 1 комад;
- Јагоде - 100 г.
Припрема
Миксите муесли са шећером и јогуртом (или кефир). Јабука се реши на великој групи и пресеци јагоде на мале делове. Мјешавајте воће са муесли и уживајте у укусном и здравом доручку.
Ако вам се не допадају јагоде или јабуке, или желите више других плодова,
Муесли са медом
У неким већ припремљеним муесли шећер се користи као заслађивач, што их чини не толико корисним. Ако купите или правите муесли без шећера, али још увек желите да буду слаткији и пријатнији по укусу, онда ће меду учинити најбоље за вас. Муесли са медом могу се сипати хладним или топлим млијеком, кључањем воде, јогуртом или кефирјем, све зависи од ваших жеља.
Па, ако не желите да једете муесли дневно, онда размените свој мени са цурлом соуффле и воћном супу !