Ако само ви нисте вегетаријанац, онда је, највероватније, месо сваког дана на столу. У борби за прелепу личност, вреди научити да разуме сорте меса и њихову енергетску вредност . Само на тај начин можете створити оптималну дијету за себе, гдје не можете пасти од глади, а истовремено изгубити те додатне килограме. Из овог чланка ћете сазнати о садржају калорија у различитим врстама меса.
Колико је калорија у месу?
Вриједно је напоменути да је садржај калорија у зечевима скоро исти као говедина и ниско-масне овчје, али овакво месо надмашује оба типа меса у смислу протеина. У зечу, 20,7 г протеина на 100 г меса, када су и говеда 18,9, ау јагњетини - 16,3. Због тога је, у погледу губитка тежине, и скупа зеца мишићне масе је пожељнија опција.
Видети колико калорија у свињском месу (316 кцал у малој маси и чак 489 кцал у боји), лако је претпоставити да то није најбоља опција за оне који смањују тежину. Чак и мали део посуде са свињетином, који се редовно једе, може негативно утицати на бројке.
Месо калоријског садржаја говедине је другачије - све зависи од дела трупца који се користи за прављење јела. Схеика је најмањи масти, а истовремено и ниско-калорични део, а потомци могу имати велики број масти у саставу, што такође повећава енергетску вриједност производа.
Садржај меса калорија је низак - око 100 кцал за 100 г. Ово је дијететски производ, а ако га можете укључити у исхрану, онда би требало искористити ову прилику.
Да бисте пронашли погодност, сазнајте колико калорија у месу различитих врста може бити пронађено из табеле. Сви производи у овом случају нису по абецедном реду, већ у смислу повећања енергетске вредности хране.
Садржај калорија у живини
Што се тиче енергетске вриједности птица, они такође имају јасну разлику - више је дебелог меса у ногама, више су витка меса у грудима. Зато пилеће дојке толико воле спортисти - готово је чист протеин , у којем је врло мали проценат масти у саставу.
Садржај калоријског меса (филета) садржи само 110 кцал, од чега 23,1 г протеина и само 1,2 г масти. Ако говоримо о ћуреци, то је више масноћа, а 100 г производа је 189 кцал.
Ако узмете у обзир месо (филе) турске, онда је његова калорична вредност 112 кцал, што је такође одлично за прехрамбену и спортску храну.