Главна карактеристика пасуља је могућност употребе као биљни аналог меса. Беан може бити укључен у исхрану прехрамбене и терапеутске исхране. Постоји много сорти пасуља, од којих свака има своје корисне особине. Уз коришћење таквих производа можете побољшати своје здравље и ослободити се додатних килограма. Оно што је важно, пасуљ се односи на приступачне производе који се могу купити у било које доба године. Причаћемо о предностима и штетама пасуља испод.
Коришћење пасуља за тело и губитак тежине
Састав зрна обухвата целулозу која чисти цревне цријеве од жлијезда и разних производа разградње. У њој су комплексни угљени хидрати, доприносећи дугој засићености тијела. Поред тога, ¼ свих супстанци које су у пасуљу су протеини. Позитивно утичу на махуне на варењу, нормализују и повећавају стопу метаболичких процеса у телу. Још у пасуљу садржи пуно витамина, што позитивно утиче на ћелијски метаболизам.
Исхрана од пасуља
Постоји много различитих опција за смањење тежине које се заснивају на употреби махунарки. На пример, 7-дневна исхрана ће помоћи да се ослободите 5 килограма.
Можете креирати мени за себе следећи следећа правила:
- Комбинујте зрно са поврћем, најбоље са зеленим, на пример, са спанаћем, броколијем, бибером итд.
- У поврћним салатама можете ставити лечицу или тофу.
- Дозвољено је да диверзификује мени са малом количином витке рибе, пилетине, телетине и јаја.
- Препоручује се пити чашу јогурта или кефира са бифидобактеријом пре него што одеш у кревет ради побољшања варења.
Сампле мену
Понедељак:
- доручак - чаша кефир са ниским садржајем масти;
- ручак - свеже воће или бобице;
- ручак - 100 г куваних пасуља и салата од поврћа;
- Вечеру, такодјер, вечеру.
Уторак:
- доручак и ручак, као и први дан;
- ручак - 100 г зрна и део киселог купуса;
- Вечера - 100 г пасуља и витке рибе.
Среда:
- доручак и ручак се не мењају;
- вечера, као и други дан;
- вечера - дио бобица и салата од поврћа.
Четвртак:
- доручак и ручак, као и први дан;
- ручак - 100 г пасуља и салата од воћа;
- вечера - 55 грама смеђи пиринач и мали комад меса са ниским садржајем масти, куван у фолији.
Петак:
- доручак и ручак се не мењају;
- вечера, као и други дан;
- вечера - део зрна, 2 кромпира и салата од поврћа.
Субота:
- доручак - комад рженог хлеба и зеленог чаја без шећера;
- ручак - чаша кефир са ниским садржајем масти;
- ручак - део сиромашног сосева и салата од поврћа;
- вечера - 150 г зрна и свежег воћа и бобица.
Недеља:
- доручак - 100 г ниско-масне киселог павлака;
- ручак - неке бобице;
- ручак - 100 г куваних пасуља и салата од поврћа;
- вечера - посластица од пасуља и поврћа.
Да би се постигли добри резултати, комбинујте дијету за губитак телесне тежине са пасуљем са физичком активношћу. Такође, надгледајте равнотежу воде и пијте најмање 1,5 литре воде дневно. Можете поновити ову дијету 2 пута месечно.
Још једна опција
Физиотерапија у исхрани може се користити и као децокција за вечеру. Ако ову опцију користите 3 дана, можете се ослободити неколико килограма. Јуха има чишћење и диуретичке особине. За то морате пратити одређена правила:
- Урадите то редовно. Изаберите за себе најповољније опције, на пример, трчање, пливање или јога.
- Исправите своју исхрану, уклоните из ње висококалоричну, зачињену и масну храну.
Да бисте стекли ефекат таквог пића, то треба учинити исправно. Прво, црвени пасуљ се натопи сат времена у хладној води. Онда се мора пребацити у врелу воду и довести до спремности. Ово ће вам донијети више од 30 минута. После тога, исцрпљите добијену јухо, а пасуљ може јести.
Контраиндикације и упозорења
Као и сваки други представник махунарки, пасуљ има низ контраиндикација:
- проблеми са варењем (колитис, чир, гастритис, повећана киселост, холециститис);
- употреба бубрега у сировом облику може довести до тровања;
- промовише повећану производњу гаса, па се препоручује да се претходно намотава и кува док се не припреми.