Постоји неколико основних постулата правилне исхране, чији учинак доприноси добробити, одсуству болести гастроинтестиналног тракта, отклањању вишка килограма и одличним спољним подацима.
Принципи правилне исхране
- Прво, производи за правилну исхрану треба да буду само квалитетни, а посуђе - свеже припремљено. Не можете чак загрејати храну микровалном пећницом.
- Друго, пажња треба посветити минималном третману топлоте. Корисна храна за правилну исхрану су она која садрже максималну количину драгоцених микроелемената. Према томе, ако се могу јести сирове, не морате да их кувате или кувате. Пре свега, ово се односи на поврће , које би требало да представља више од половине укупне исхране. Поред тога, боље је када се бира воће и поврће, водити сезонски фактор.
- Треће, морате посматрати умереност. Сви напори за прави избор хране и кувања ће бити узалудни ако постоји тенденција претеривања. Након оброка мора бити присутан благи глад. Само у овом случају ће бити користи од производа за правилну исхрану када губе тежину и побољшавају укупно стање тела.
Осим тога, нема потребе за "изазивањем" и експериментисањем са посуђима, правилна исхрана из једноставних производа је сигуран корак ка лепоти и здрављу. Довољно је кухати јело од 3-4 састојка.
Храна за правилну исхрану
Овлашћени производи за правилну исхрану укључују:
- свеже поврће и воће;
- житарице: хељда, пиринач, просо, овсена каша, бисерни јечам;
- млечни производи: млеко, сир, сир, ферментисано печено млеко;
- хлеб од целог брашна, мекиња и дијететског хлеба ;
- макарони производи од трске пшенице;
- нерафинисано сунцокретово уље;
- пилећа јаја;
- суво воће;
- мед и ораси;
- бобице;
- пусто месо;
- морске рибе;
- зеленило (свеже или суво).
Производи који су, на први поглед, корисни и здрави, можда нису такви због свих врста хемијских адитива. Стога је веома важно престати користити индустријске млечне производе направљене од сувог млека уз додатак биљних масти, као и инстант кашице - ови производи су богати само код шећера, свих врста замјена и згушњивача.