На самом почетку исхране, искрено верујемо у ефикасан резултат, пун енергије и одлучности у остварењу вашег сна. Али трећег или четвртог дана почињемо да схватамо да све није тако једноставно, врло је тешко да се не пробије исхрана и да се одупре искушењима да једу нешто укусно. Према статистичким подацима, само један од десет губитака тежине може се строго придржавати правила губитка тежине, а остатак не стоји на таквом тесту. Али како зауставити губитак тежине уз исхрану, ово питање забрињава већину људи који покушавају да изгубе тежину .
Како не би прекинули дијету?
Дакле, како би се дошло до краја питања и да се не држи дијете, потребно је поштовати неколико правила:
- Постепени губитак тежине . Није неопходно пожурити у овом процесу, оштро растући танак може много нанети штету здрављу, а резултат неће оправдати очекивања.
- Дјеломична снага . Покушајте да једете често, али у малим порцијама, тако да нећете остати гладни, а количина потрошених калорија ће бити минимална. Иначе, делимична исхрана промовише активни метаболизам, што доводи до сагоревања масти.
- Одбијање алкохола . Алкохол изазива повећан апетит и успорава метаболизам.
- Срдачан доручак . Јутарњи оброк треба да буде толико задовољавајући како је храна која се једе у овом тренутку лако и брзо апсорбује од тела, повећавајући његову ефикасност током целог дана.
Шта ако си раскинула током дијете?
"Срушио сам исхрану, шта да радим?" - главно питање жена које се и даље нису могле одупрети и повредиле њихов процес губитка тежине. Да ли је све узалудно и ништа се не може отклонити? Ево неколико савета, након чега можете довести ситуацију под контролу и не бојте се да су претходни дани дијете били проведени у празном стању:
- Добар сан . Позната чињеница да продужени сан помаже у борби против вишка тежине.
- Богат напитак . Како може
више пије воду са лимуном, побољшаће варење и обнавља метаболизам . - Гимнастика . Комплекс једноставних вежби ће вам помоћи да се разведрите и помогнете да се изгуби тежина. Немојте мијењати своју исхрану и наставити да се држите тога, као да нисте сломили.
Самоизражавање
. Понекад, унутрашњи глас вас гура да се пробијете од исхране, а онда не бисте требали подлегати његовим позивима, покушајте да се инспирисате да сте јаки и да имате довољно снаге и стрпљења да издржите било коју дијету. Запамтите да на крају дијете ваше мрзене киле коначно нестану.