Многи знају да жудња за слаткишима - штети здрављу и фигури. Али у исто време не могу превазићи своје штетне навике у исхрани. Међутим, и даље је неопходно да се боримо и то је сасвим могуће. Наука о психологији долази на помоћ, која нуди проблем како да престану да једу слаткише и брашно, нудећи рјешења на више начина.
Како постепено престати да једеш пуно слаткиша?
Стручњаци за исхрану о питању како се превладати и престати јести слатко, одговорите овако: потребно је постепено постићи. На крају крајева, чешће борба са жудњом за штетном храном излази у напето сукоб са собом, праћен фрустрацијом, стресом и чак депресијом. Да не бисте се возили на овај начин, покушајте да нађете мање штетну замену и лекције из ње постепено. Ако волите слатки чај и кафу, почните тако што ћете смањити количину шећера у овим пићима. Покушајте да пијете пола уобичајене запремине без додавања заслађивача и постепено смањите његову количину: ставите на сваку шољу најпре два пута мање песка, а затим једну кашику, а после свега одустати. Исто важи и за слатке слаткиша: почните смањивањем њиховог броја на пола, затим срезати на четвртину и тако даље. Да би превазишли жудњу за штетном храном помоћи ће и заменити га кориснијим и сигурнијим за ову фигу: плодови, јагодичасто воће, сир и јогурт, марсхмаллов и мармелада, горка чоколада.
Други начини како зауставити јести слатко и брашно за добро
Постоје и друге психолошке технике које помажу у суочавању са проблемом како заувек престати да једу слатку.
- Одлично - покушајте да направите своју дневну рутину на начин да немате времена за штетне пандурје-пирозхковие грицкалице . Да бисте надокнадили недостатак позитивних емоција које добијате једући слатком, пронађите се занимљивим
хоби који ће у ваш живот донети ноте радости. - Одбијте се да одете у кондиторску службу у продавници, однесите све продавнице слатке куће, обавестите своје родбине да више не једете такве доброте, тако да те више не воде у искушење.
- Додајте у своје дневне дијеталне дијете и суво воће - ово ће вам помоћи да уклоните природну жудњу за угљикохидратном храном.
- Не заборавите да конзумирате довољно воде. Чим будете осећали потребу за слатком - узмите неколико гутљаја и једите парче јабука.