Многи верују да рецепти ПП (правилна исхрана) за сваки дан за губитак тежине, сложене и посуде нису укусни. Заправо, ово мишљење је дуго одбачено, јер постоји велики број дијететских јела која су веома укусна и, што је најважније, корисна.
Доручак рецепт за ПП - фритата са биљем
Италијанска омлет ће задовољити глад, а да не утиче на фигуре.
Састојци:
- маслиново уље - 17 г;
- шљунак - 1 комад;
- јаја - 9 комада;
- крема - 75 г;
- пора - 1 комад;
- мајчина душица - 15 г;
- сецкани першун - 2,5 тбсп. кашике;
- сол и бибер.
Припрема
Укључите рерну за 170 степени. Испржите ситан сок од три минуте. Одвојено, уништите јаја с кремом, а затим додајте со, бибер, сецкани пор и тимијан. Сипајте добијену смешу у пржени лук и испрати минут. Затим сипајте све у посуду и ставите га на 15 минута. у пећници.
Рецепт за укусан ручак за ПП - цвјетачку супу
Прво јело, кухано према овом рецепту, је лако, али истовремено задовољиво.
Састојци:
- карфиол - 0,5 кг;
- корење - 2 комада;
- сијалица - 1 комад;
- парадајз - 3 комада;
- зачини.
Припрема
Поврће очистите и исеците на мале делове. Пошаљите их у кључну воду додавањем со. Кувајте након кувања на 10 минута, а затим додајте одвојене социјализоване купусице. Парадиже у секунду сипају у врелу воду и олупкују, а затим их претворити у пире и додати у супу након поновног врења. Ставите зачине и опет пробајте. Кувајте 5 минута, а затим са мешачем претворите садржај у пире.
Вечера рецепт за ПП - пилетина са патлиџаном
Укусно и задовољавајуће јело, које није тешко за варење.
Састојци:
- филе - 4 комада;
- црни лук - 8 комада;
- патлиџан - 1 комад;
- парадајз - 2 комада;
- маслиново уље - 17 г;
- лимун - 1 комад;
- сјебана мета - 1 тбсп. кашика;
- шампињони - 150 г;
- уз помоћ мушкатног орашчића, морске соли, цимета и ђумбира.
Припрема
Одлучите сецкани лук са коцком и уклоните лупање са јајчевине и исеците га на пола прстена. Парадижник је такође пресечен на велике комаде. Исеците филете у коцке и мало их пржите у уље. Ставите их у посуду, а на преостало уље ставите лук и јаја. Додајте месо, парадајз, лимун сок, зачине и менте. Залијте воду тако да њен ниво покрива садржај до половине. Затворите поклопац и утурајте пола сата. Очистити и сипати печурке и након тога их додати у јело и кувати још пола сата, али без поклопца. Овај рецепт је идеалан за храњење ПП јер не садржи штетне производе.