Нажалост, ова салата није популарна међу нашим становништвом. Време је да вратимо неправду и сазнамо који је спанаћ корисан. Ова салата је буквално складиште огромне количине супстанци које су потребне људском тијелу.
Која је употреба спанаћа за жене?
Огроман број представника слабијег сексуалног сна да се отарасе вишка тежине . У овом случају, вреди додати ову салату вашој исхрани, јер:
- Садржи влакна која имају способност да апсорбују токсине и друге производе за деградацију и уклањају их из тела. Због тога се број на скалама смањује.
- Спанаћ за губитак масе може се користити због ниске калоријског садржаја, јер 100 г садржи само 23 кцал.
- Овај поврће има благ лаксативан ефекат који вам такође омогућава очистити тело.
- Спанаћ помаже да се нагласи лепота мишића, што значи да се препоручује да се користи за људе који редовно вежбају. Медицинска истраживања су показала да, ако конзумирате овај биљад сваког дана, не мање од 300 г, па чак и уз минималан физички напор, опоравак тела ће значајно побољшати. Још један спанаћ помаже у повећању брзине опоравка мишићног ткива.
Како одабрати и шта да кувате?
Да бисте добили све корисне особине од спанаћа, морате научити како правилно припремити ову салату. Постоји много различитих рецепата, главна ствар коју треба запамтити је да када се супстанце за топлотну обраду униште, а поврће постаје бескорисно:
- Шпинат се може користити у различитим пуњенима за грицкалице, сендвиче и омлете. Такође се може ставити у печење, који се не кува на високим температурама.
- Најчешће се користи за салате и савршено се комбинује са месом, рибом, морским плодовима, воћа, поврћа и биљака.
- Спанаћ је такође укључен у рецепт за прве курсеве. На пример, може се користити за зелени борсцх уместо кишобрана, а главна ствар је стављање поврћа на крај кувања. Поред тога, спанаћ је основа за кремасту супу са кремом.
- Овај биљар можете користити у гарнитурама, на примјер, у паприку. Он ће диверзификовати укус и не додати додатне калорије .
Да бисте утврдили када купујете, било да је спанаћ користан или је већ изгубио све своје особине, потребно је да погледате његов изглед. Дајте своје поверење зеленилу с великим меснатим листовима. Требало би да буду обојени у тамно зеленој боји, а ближе основици да имају ружичасту боју.
Дијета заснована на поврћу
Употреба спанаћа за губитак тежине је узета у обзир приликом развијања посебне дијете. Дневно је препоручљиво јести дио салате, који се припреми на бази свежег шаргарепа и шпинача. Такође можете комбиновати спанаћ са било којим протеинима. Имате дозволу да сами изаберете ниско-калорична јела, главна ствар је да их посећује спанаћ.
На пример, можете направити супу супу за ручак.
Шпиначка супа
Састојци:
- вода - 1,5 литра;
- црни лук - 1 комад;
- корење - 1 комад;
- млади кромпир - 1 ком.
- спанаћ - 550 г;
- јаје - 1 комад;
- маслиново уље - 1 тбсп. кашика;
- лимун - 1 комад;
- сол, бибер.
Припрема
На маслиновом уљу, неопходно је лагано млати сецкане лук и корење. Кромпир треба сећи на мале коцкице. Вода треба довести до заваривања и ставити у пршут прженог поврћа и кромпира. После 10 минута, спанаћ треба ставити и тамо, који треба поделити на половине рукама, пажљиво мешати и оставити на врелу 12 минута. Сок пола лимуна стисне у супу, пробајте и ако мислите да киселина није довољна, можете додати још. После 5 минута. у супи треба да ставите сол и бибер на укус. Важно је да након кувања посуда инсистира 30 минута.