Свима нама је храњено шаргарепу од детињства, али не сви знају колико је корисно овај биљац посебно за оне који дијете или воде рачуна о свом здрављу. Садржај калоријума свјежег шаргарепа није сјајан, зато диетежери доприносе свакодневној исхрани, али о свему у реду.
Колико је калорија у сировом корењу
Енергетска вредност овог производа је мала: она садржи само 1,3 г протеина, 0,1 г масти и 6,9 г угљених хидрата. Садржај калорија у шаргарепу на 100 грама производа је 32 кцал. У просјеку, роштиљ је 85 г, стога ће садржај калота од 1 корења бити само 27,2 г. Упркос томе, пун је витамина и храњивих материја, без којих наше тело не може постојати. На пример, из минерала у шаргарепу налазе се калијум, хлор, калцијум, гвожђе, магнезијум. Међу витаминима су присутни као што су Ц, Е, К, ПП и група Б. Поред тога, шаргарепе су рекорд за витамин А - бета-каротен. Захваљујући овој супстанци, шаргарепе су постале толико популарне. Комбинација сирове шаргарезе ниске калорије и тако богатог хемијског састава чини га неопходним у свакодневној исхрани.
Корисна својства шаргарепе
Не само што садржи ниске калорије у сировим шаргарепима, то је толико популарно. Његова употреба је у стању да спречи, а понекад и излечи неке болести. На пример, научници су доказали да редовна конзумација шаргарепе може смањити вероватноћу појаве карцинома до 40%, а за оне који већ имају малигне туморе, помаже у заустављању развоја ћелија карцинома. Корење за дијабетичаре је такође корисно (захваљујући великом броју антиоксиданата, корење олакшава ток болести) и пацијената са кардиоваскуларним болестима, пошто смањује ниво холестерола и стимулише циркулацију крви, укључујући и у мозгу.
Сирова шаргарепа или њен сок ће бити добра помоћ за оне који морају стално напрезати очи или провести читав радни дан на рачунару. Витамин А, у великим количинама садржаним у овом производу, помаже у спречавању оштећења вида. Још један проблем се може избјећи једењем једне или двије корења дневно - хипертензије и хипертензије. Сирови поврће може стабилизовати стање особе, смањити ризик од можданог удара до 70%.
Користи шаргарепе за мршављење
Гратед морковь, калорииность которого уже минимальна, отлично справляется с удалением токсинов и токсинов из организма. Стога, користећи укусну салату нарибане шаргарепе, не само да добијете читав комплекс витамина и хранљивих материја, већ и природно очистите црева и крв. Јапански научници који су истраживали питања подмлађивања уз помоћ правилне исхране открили су да присуство овог производа у дневној исхрани може продужити живот особе већ 7 година.
Једна од најчешћих дијета која дозвољава
Штета за шаргарепу
Међутим, прекомерна потрошња шаргарепе је штетна за људе. Дневна норма одрасле особе је 3-4 средње величине усјева. У случају предозирања, можда ћете осећати поспаност, летаргију или чак главобољу.