Многи људи у савременом свету суочавају се са таквим проблемом као затвор. Ово је због неадекватне физичке активности, неухрањености, редовног стреса итд. Често се такав проблем јавља код старијих људи, за које је важна дијета са запремином. Продужени запрт, може изазвати озбиљне болести, на пример, као што су хемороиди.
Исхрана за запртје код старијих особа
Свака дијета има своја правила која су важна за разматрање, иначе резултат неће бити:
- Са констипацијом, ланово семе, мед, ђумбир и цитрусно воће савршено се боре, зато покушајте да их често укључите у свој мени.
- Исхрана за хроничну констипацију код старијих особа мора нужно укључити много хране која садржи дијететске влакна, што доприноси чишћењу црева и нормализацији столице. Влак се налази у великим количинама у поврћу и воћу. Дневна норма је 0,5 кг, али важно је постепено довести ову количину на ниво.
- У вашу исхрану укључите хлеб, житарице и производе од киселог млека.
- Исхрана са запремином код старијих подразумева одбацивање хране која негативно утиче на варење. Ово се односи на махунарке, купус, као и сок од јабуке и грожђе.
- Пожељно је дијета, конзумира храну, најмање пет пута дневно.
- Важно је правилно припремити храну. Вриједи дати предност избијању, кувању и пари.
- Не можете тешко исецкати храну, јер то може изазвати запртје.
Размислите о примјеру менија на основу које можете направити своју дијету:
- доручак: хељда и чај;
- Снацк: сендвич са ниским садржајем масти;
- ручак: део пилеће јухо и замрзнутог поврћа, као и компоте;
- Снацк: чај и крекери;
- вечера: део кашице са кашама за пару, као и салата од поврћа.